antrenament de echilibru

Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Pentru o mai bună stabilitate a articulațiilor și interacțiunea acestora în timpul mișcărilor, este necesară o propriocepție pronunțată și o coordonare. Abilitatea de a echilibra este rezultatul acestui lucru. Aceste abilități facilitează atât viața de zi cu zi, cât și activitățile sportive. Exercițiile de coordonare și echilibru s-au dovedit a fi mai eficiente pe suprafețe instabile. Acest lucru duce la activarea crescută a ... Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru articulația genunchiului Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonarea și antrenamentul de echilibru pentru articulația genunchiului Exercițiul articulației genunchiului 1. ridicați un picior înapoi și îndoiți ușor piciorul de sprijin. Ambele brațe sunt întinse în lateral. Asigurați-vă că spatele rămâne drept și aduceți piciorul plutitor înainte. Mutați-l din nou înapoi și repetați mișcarea piciorului. Exercitarea articulației genunchiului ... Coordonare și antrenament de echilibru pentru articulația genunchiului Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana lombară Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana lombară Exercițiu lombar 1. îndoiți un picior în sus și țineți-l acolo. Îți întinzi brațele înainte și îți imaginezi că un pian stă în fața ta. Atingeți cu degetele de la mijloc la tastele exterioare. Pentru a face acest lucru, mișcați partea superioară a corpului până la ... Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana lombară Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana cervicală Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Antrenament de coordonare și echilibru pentru coloana cervicală Exercițiu Coloana cervicală 1. sunteți din nou în poziție în picioare și țineți o palmă a mâinii în fața feței. Deplasați-vă mâna spre stânga și spre dreapta din nou și din nou, iar privirea vă urmărește în permanență palma. Mută ​​mâna ... Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana cervicală Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru umăr Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru umăr Exercițiu umăr 1. te întinzi cu stomacul pe o minge Pezzi și ai brațele întinse în lateral. Acum ridicați un picior și țineți-l sus. Acum efectuați mișcări mari de înot cu brațele. Spatele rămâne drept. Exercițiu umăr 2: Sprijiniți-vă partea superioară a corpului ... Coordonare și antrenament de echilibru pentru umăr Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Extensia coloanei lombare

„Extensia coloanei lombare” Stați pe un picior și trageți-l pe celălalt în fața corpului. Brațele atârnă de partea laterală a corpului, partea superioară a corpului este îndreptată. Acum întindeți partea superioară a corpului cât mai departe posibil, luând brațele de-a lungul părților laterale. Piciorul de sprijin rămâne drept. Continuați cu ... Extensia coloanei lombare

jongler

„Jongler” Așezați un picior direct în fața celuilalt, ca pe o linie. Aruncă o minge mică dintr-o mână în cealaltă. Încă poți pune un picior în fața celuilalt. Continuați cu următorul exercițiu

Crosshang

„The Crosshang” Stai în poziție verticală, cu ambele picioare pe podea. Extindeți ambele brațe lateral până la nivelul umărului. Acum puneți-vă încet capul înapoi în gât și strângeți constant mâinile în pumni și apoi retrageți-vă din nou. Pentru a deveni mai instabil, puteți sta, de asemenea, pe un picior. Înapoi la articol

Scară dinamică de podea

„Scară dinamică în picioare” Stai pe un picior. Acesta este ușor îndoit, brațele sunt în partea laterală a corpului pentru echilibru. Cu celălalt picior înclinat înapoi, în timp ce partea superioară a corpului se apleacă înainte. Din această poziție trageți piciorul din spate înainte în aer și întindeți-l. Partea superioară a corpului este verticală în ... Scară dinamică de podea

Cantand la pian

„Cântă la pian” Ridică un picior înclinat în fața ta în sus și ține-l acolo. Brațele sunt întinse înainte la înălțimea pieptului. Acum imaginează-ți că cânți la un pian. Începeți de la mijloc și încercați să apăsați tastele cât mai departe posibil la stânga și la dreapta. Partea superioară dreaptă se apleacă spre ... Cantand la pian

Pasăre leagănă

„Pasăre leagănă” Introduceți scara în picioare. Îndoiți partea superioară a corpului înainte și întindeți un picior înapoi. Ambele brațe sunt întinse în lateral și fac mici mișcări circulare. Umerii trag în mod constant spre urechi și sunt trase din nou în jos. Țineți această poziție timp de 10 secunde înainte de a schimba piciorul de sprijin. Continuă să … Pasăre leagănă