Scară dinamică de podea

„Scară dinamică în picioare” Stai pe unul picior. Aceasta este ușor îndoită, brațele sunt în partea laterală a corpului pentru echilibra. Cu celălalt picior înclinat înapoi, în timp ce partea superioară a corpului se apleacă înainte.

Din această poziție trageți spatele picior înainte în aer și întindeți-l prin. Partea superioară a corpului este verticală în această poziție. Apoi schimbați piciorul de sprijin. Continuați cu următorul exercițiu