Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana cervicală Coordonarea fizioterapiei și antrenamentul de echilibru

Coordonare și antrenament de echilibru pentru coloana cervicală

Exercitarea coloanei cervicale 1. ești din nou în poziție în picioare și ții o palmă din față în fața ta. Mutați-vă mâna în stânga și în dreapta din nou și din nou, iar privirea vă urmărește palma permanent. Mutați mâna încet pentru a evita amețelile.

Între timp, ridică-ți picioarele de pe podea unul după altul. Exercitarea colului uterin colului uterin 2. ridicați ambele brațe către șolduri și ridicați unul picior și coborâți-l din nou. Faceți acest lucru din nou și din nou în timpul echilibra și coordonare exercițiu.

În acest timp, privește alternativ de la un umăr la altul. Exercițiu cervical 3: Mutați unul picior ușor înapoi, astfel încât să stați doar pe un picior. Țineți o minge în ambele mâini.

Acum extindeți încet brațele într-o parte și mutați-le înapoi la dumneavoastră piept. Apoi, întindeți încet brațele către cealaltă parte și trageți-le înapoi la dumneavoastră piept. Uită-te la minge și încearcă să-ți păstrezi echilibra și coordonare.

Exercitarea coloanei cervicale 4. ești în poziția cu un singur picior. Ambele brațe sunt întinse în lateral și vă puneți încet cap înapoi în gât. În acest timp, strângeți-vă mâinile de pumni și dați-i drumul din nou.

Faceți acest lucru rapid. Apoi întoarceți-vă cap la poziția de plecare. cap mișcările se fac încet, astfel încât să nu provocați amețeli.

Exercițiu cervical cervical 5 Începeți acest exercițiu cu două bile mici (de ex tenis bile). Aruncă-le unul după altul în direcția tavanului și prinde-le din nou pe amândouă cu câte o mână. Când ați prins o minge cu o mână, aruncați-o din nou imediat și nu o lăsați în mână mai mult decât este necesar. Dacă funcționează, creșteți exercițiul și jonglați cu trei bile. Aceste subiecte ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:

  • Exerciții de mobilizare a coloanei cervicale
  • Exerciții de fizioterapie pentru gât