Jogging | Arderea grasimii

Jogging

Jogging este una dintre cele mai eficiente modalități de stimulare permanentă arderea grasimilor și pentru a crește cifra de afaceri de energie și consumul de calorii. De jogging în mod regulat, corpul construiește mușchii și astfel crește metabolismul energetic. Mai mulți mușchi fac mai eficient arderea grasimilor.

Întrucât jogging implică o mulțime de mușchi, acesta este un mod bun de a optimiza arderea grasimilor. Când funcţionare, proporția de grăsime ardere iar aportul de carbohidrați se modifică în funcție de durată, antrenament condiție și intensitate. Studiile au arătat că începătorii arde aproximativ zece grame de grăsime la începutul alergării.

După douăsprezece săptămâni cu aceeași sarcină, această valoare s-a triplat la 30 de grame. Cu cât faceți mai mult și mai mult jog, cu atât ardeți mai multe grăsimi. Când faceți jogging, se recomandă să vă bazați pe antrenamentele la intervale. Aceasta înseamnă alternarea fazelor mai rapide și mai lente. Astfel, arderea grăsimilor este utilizată cel mai eficient