Sport în al doilea trimestru de sarcină
In al doilea trimestru majoritatea femeilor nu mai au greaţă și vărsături. Acesta este de obicei momentul ideal pentru a face mișcare regulată. Pentru majoritatea femeilor, abdomenul începe să crească și acum.
Femeia este cea care decide ce sport vrea să facă. Cu toate acestea, este recomandabil să alegeți un sport deja făcut sau, pentru femeile neinstruite, un sport ușor de învățat, chiar și pentru începători. Sunt speciale cursuri pentru gravide, inclusiv yoga, Pilates, acva fitness și gimnastica sarcinii.
Aceste cursuri sunt adesea conduse de moașe sau instructori cu experiență. Executarea corectă a exercițiilor este predată și sunt luate în considerare și nevoile fiecărei femei. Astfel, femeia poate fi sigură că nu va face nimic rău în timpul antrenamentului și că nu va face rău copilului.
În plus, ai ocazia să schimbi experiențe cu alte femei însărcinate și să îți faci prieteni. Costurile pentru aceste cursuri sunt acoperite sau subvenționate de unii sănătate firme de asigurari. În plus, sunt permise toate tipurile de sport, ceea ce este bine pentru femeie.
Sport în trimestrul 3 de sarcină
In al treilea trimestru, femeile au de obicei probleme cu creșterea lor stomac și greutate suplimentară. Femeia nu ar trebui să-și mai pună prea multă tensiune pe ea însăși și să nu se antreneze prea intens. Suprasolicitarea poate declanșa contracții premature şi, astfel, naștere prematură.
Se recomandă să faceți pauze frecvente și relaxare exerciții. De asemenea, sunt de preferat plimbările lungi. În ultima treime a sarcină femeia ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să nu stea prea mult timp pe spate.
Abdomenul apasă aorta și reduce sânge curge la copil. Acest lucru poate duce la o lipsă de sânge aprovizionarea copilului. Cu toate acestea, femeia însărcinată poate continua să facă tipul de sport care îi place cel mai mult până cu puțin înainte de naștere. Este recomandabil să faceți sport în aer liber cu un partener de antrenament. În acest fel, poate fi solicitat ajutor în caz de accidentare sau accidentare.
