Gimnastica sarcinii

Sinonime în sens mai larg

Curs de pregătire a nașterii, înot pentru gravide, gimnastică acvatică

Definiție

Termenul "sarcină gimnastica ”se referă la exerciții speciale care întăresc corpul viitoarei mame și, astfel, pot atenua în mod eficient plângerile legate de sarcină. Termenul "sarcină gimnastica ”include și cursuri speciale care servesc la pregătirea nașterii.

Care sunt beneficiile gimnasticii de sarcină?

În cursul de sarcină, viitoarele mame experimentează o varietate de schimbări fizice. Mai presus de toate, schimbarea extinsă a hormonului echilibra influențează aproape fiecare cale metabolică. În plus, condițiile anatomice ale individului articulații sunt, de asemenea, afectate de modificările hormonale.

Principalul motiv pentru aceasta este slăbirea ligamentelor induse de diferite sarcini hormoni. În uter, această relaxare este de o importanță esențială pentru următoarea sarcină. Cu toate acestea, influența responsabilului hormoni nu poate fi limitat la nivel local la uter regiune.

Din acest motiv, ligamentele care ar trebui să susțină individul articulații iar coloana vertebrală devine tot mai slabă. Ca urmare, femeile pot avea dureri articulații și disconfort în coloana vertebrală chiar și în timpul sarcina precoce. Aceste plângeri cresc de obicei în mod semnificativ ca intensitate în cursul creșterii copilului și al creșterii naturale în greutate.

Mai ales în ultimul trimestru de sarcină, aproape fiecare mamă gravidă suferă cel puțin ocazional de spate severă și / sau dureri articulare. Datorită circumferinței abdominale în continuă creștere, femeile însărcinate suferă de afecțiuni severe durere în zona coloanei lombare. Cu toate acestea, tulpina fizică excesivă în timpul sarcinii poate deveni problematică și este posibil ca unele sporturi să nu fie practicate deloc din cauza riscului prea mare de rănire.

Pe de altă parte, tulpina fizică ușoară până la moderată poate fi benefică pentru bunăstarea viitoarei mame în timpul sarcinii, precum și pentru nașterea ulterioară. Din acest motiv, femeile ar trebui, dacă este posibil, să înceapă să ia parte la gimnastică prenatală specială în primul trimestru de sarcină. Domeniul gimnasticii sarcinii include o varietate de activități sportive posibile. În funcție de preferințe, viitoarele mame pot participa la cursuri de gimnastică în timpul sarcinii de înot biliard sau în gimnastica tradițională de sarcină. În plus, așa-numita sarcină yoga este o modalitate ideală de a întări corpul și, în același timp, de a atenua problemele tipice ale sarcinii.