Dezavantajele sportului în timpul sarcinii
Aproape nu există dezavantaje care să explice de ce o femeie s-ar abține sport în timpul sarcinii. Chiar și femeilor neinstruite li se recomandă acum să înceapă să facă lumină sport în timpul sarcinii. Motivul este efectele pozitive, cum ar fi mai puțin oboseală, greaţă, depresiune, retenția de apă și creșterea în greutate.
Cu toate acestea, sportul ar trebui să fie efectuat corect, altfel poate duce la accidentări și tulpini foarte intensive pot duce la suprasolicitare. Vibrațiile prea puternice pot duce la o avort, mai ales la începutul anului sarcină, deoarece este posibil ca oul să nu se poată implanta corect. Un antrenament prea intensiv poate duce la o deficiență de oxigen la mamă. Prin urmare, acest lucru poate duce la o deficiență a alimentării cu oxigen a copilului nenăscut, motiv pentru care ar trebui evitat exercițiile de intensitate ridicată. Cu toate acestea, bebelușul nu prezintă riscuri în timpul unei sesiuni normale de antrenament.
Sport în primul trimestru de sarcină
Adesea femeile nu observă sau știu că sunt însărcinate până la câteva săptămâni mai târziu. Apoi, sportul anterior a fost de obicei continuat și chiar efectuat cu aceeași intensitate sau mai mare. Dar acesta nu este un motiv de îngrijorare.
De îndată ce sarcină este suspectat sau detectat, ar trebui consultat un ginecolog. În plus, ar trebui evitate sporturile extreme, artele marțiale și efortul excesiv. Multe femei experimentează tipicul simptome ale sarcinii in primul trimestru, Cum ar fi greaţă, vărsături și oboseală.
Prin urmare, se recomandă mult exercițiu în aer curat, dar și sporturi relaxante, cum ar fi yoga și pilates. Ar trebui să fie sportul care este distractiv și crește bunăstarea. În general, cu excepția sporturilor menționate mai sus, sunt permise toate tipurile de sport. Dupa cum sarcină progresează, gravida se va regla și reduce automat intensitatea în funcție de fizicul ei condiție. Este important să nu creșteți intensitatea antrenamentului de la începutul sarcinii, să faceți multe pauze și să luați suficient lichid.
