Slăbire cu pulbere de proteine

Introducere

dietă piața este plină de produse, pulberi și pastile care sunt concepute pentru a ajuta consumatorii să piardă în greutate - nu fără a câștiga o sumă semnificativă de bani, desigur. Pulberile de proteine ​​fac parte din echipamentul de bază al sănătate și sportivi profesioniști. Dar oare pudra de proteine ​​poate ajuta oamenii să piardă în greutate? Sau este doar o altă înșelătorie a industriei de slăbire pentru a face cel mai ușor portofelul utilizatorului?

Pudra de proteine ​​poate fi utilă pentru slăbit?

Un punct important mai întâi: pudră de proteine nu este absolut necesar pentru pierde în greutate. Pierderea în greutate are loc atunci când aportul de calorii din dietă este mai mică decât energia consumată zilnic, de exemplu prin metabolismul de bază și activitatea fizică. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să urmezi un echilibru dietă care este bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrati, precum și exerciții fizice în viața de zi cu zi și sport.

În ceea ce privește nutriția, pudră de proteine poate fi într-adevăr util dacă pierderea în greutate se realizează cu pierderea cea mai mică posibilă a masei musculare. O modificare a dietei cu aport caloric redus este inițial însoțită de o pierdere considerabilă în greutate datorită golirii depozitelor de glicogen. Dacă cantitatea de instruire este mică, cum ar fi rezistenţă doar de antrenament, următorul pas este în principal pierderea masei musculare.

Din păcate, cele mai persistente sunt rezervele de grăsime, pe care ar dori să le abordăm mai ales când pierde în greutate. O cantitate crescută de proteine ​​prin dietă în combinație cu Forţa de Formare poate preveni parțial pierderea musculară. Pot fi folosite surse de carne, pește, ouă sau proteine ​​vegetale, dar și pulberi de proteine.

Pulberile de proteine ​​au avantajul că au un conținut ridicat de proteine ​​(sau proteine), cu un conținut scăzut de carbohidrați și mai puține de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită compoziției pudră de proteine. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să alegeți produse precum zerul sau izolatele din zer.

Cum funcționează pierderea în greutate cu pudra de proteine?

Există diferite modalități de a pierde în greutate cu pulbere de proteine. Dacă doriți să slăbiți rapid câteva kilograme pentru un obiectiv foarte apropiat în timp, a dieta turbo cu se agită proteine de la Almased sau Yokebe este popular. Această dietă aduce un succes rapid de slăbire, dar prezintă un risc ridicat de a avea un efect yo-yo.

Pierzând greutate cu pulbere de proteine ​​este foarte des concepută în așa fel încât mesele individuale să fie înlocuite cu a shake de proteine. Pulberea de proteine ​​se amestecă cu apă sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se bea. Trebuie avut grijă ca pulberea de proteine ​​să conțină cât mai puține carbohidrati cât mai puțini și puțini aditivi inutili.

În același timp, puteți alege pudra de proteine ​​conform gust. Există direcții diferite, cum ar fi vanilie, ciocolată sau căpşună. Deliciosul gust face mult mai ușor să continuați. Pentru un succes maxim, celelalte mese principale trebuie să fie sărace în grăsimi și echilibrate. Activitatea sportivă mărește în plus metabolismul și arsurile de calorii.