Dacă vor veni vreodată în Finlanda, indiferent dacă sunt în oraș sau la țară, o invitație la saună pentru wellness este sigură pentru ei.
Sauna este sănătoasă
Sauna este o baie cu aer cald, cu căldură uscată, ceea ce înseamnă că umiditatea este extrem de scăzută, între 20 și 30%. Se poate spune fără exagerare că utilizarea acestei facilități de scăldat pare la fel de importantă pentru finlandezi ca zilnic pâine. Din cele mai vechi înregistrări istorice știm că utilizarea frecventă a băilor de aburi și a băilor de transpirație era deja cunoscută în cele mai vechi timpuri. În Evul Mediu, astfel de facilități s-au demodat din nou în Germania, dar în nordul îndepărtat această formă de scăldat și-a păstrat popularitatea până în prezent. Astăzi ne întâlnim din nou cu sauna din ce în ce mai mult, iar cercul adepților săi devine din ce în ce mai mare. Întrebarea care este principiul băii de saună și care este efectul ei câștigă în mod natural un interes reînnoit. Unii sunt la început puțin îngroziți când aud că se expune la o temperatură de peste 100 de grade în saună, iar prima întrebare este apoi de obicei: „Nu se primește cineva? stop cardiac dacă cineva sare în rece de apă după o astfel de încălzire sau se lasă udat de ea? ” Cu toate acestea, cu siguranță se pot calma pe cei anxioși. Sauna este o baie cu aer cald, cu căldură uscată, ceea ce înseamnă că umiditatea este extrem de scăzută, între 20 și 30%. Sunt construite în principal din lemn, iar saunele mai mari din spa-urile publice, hotelurile de wellness sau băile sunt căptușite cu lemn absorbant. Pietrele de granit sunt încălzite pe un șemineu simplu în saună, de exemplu, fermierii finlandezi o fac așa, dar soba de saună poate fi încălzită și cu electricitate sau gaz. Temperatura din saună are un gradient puternic datorită legilor fizicii. Sub plafon se măsoară de obicei peste 100 de grade, în timp ce pe podea este de aproximativ 40 de grade.
Cum funcționează o saună?
Dacă intri în saună îmbrăcat, îmbrăcat piele se acoperă imediat cu un strat subțire de sudoare. Cu scăzut de apă conținut de aer, se evaporă imediat, menținând temperatura corpului în limite tolerabile. Acest efect fiziologic protector al evaporării transpirației face ca temperatura miezului să crească doar la 38 până la 39 de grade, chiar și în timpul unui sejur neîntrerupt de 20 de minute în saună. Un experiment foarte simplu clarifică procesul. Dacă sufli pe tine piele, sunteți inițial uimit să constatați că nu există un efect de răcire, ci dimpotrivă un efect de încălzire. Acest lucru este ușor de explicat. Manta de vapori de protecție, formată din transpirație, este eliminată prin suflare și astfel căldura poate acționa direct asupra piele. Variază de la individ la individ, un flux foarte puternic de transpirație se instalează după 5 până la 10 minute în saună, astfel încât până la 1 ½ litri de lichid pot fi eliminați în timpul a 2 până la 3 treceri de câte 15 minute fiecare. Ce efect are sauna asupra organismului? Sare de diferite feluri sunt excretate cu transpirația. Acest proces este considerat a fi de o mare importanță, în special de laici, ca purificare. Studiile științifice au dovedit, de asemenea, că sauna conduce la activarea anumitor glande cu secreție internă, în special a glanda pituitară si glandei suprarenale.
Inima și circulația în saună
Cu toate acestea, cele mai importante sunt efectele asupra funcțiilor inimă și circulaţie prin partea autonomă a sistem nervos. În saună, pulsul crește oarecum, cel mai puternic la persoanele cu valori scăzute sânge presiune, mai puțin la cei cu valori crescute tensiune arterială. Astfel, pentru inimă, stimulul puternic al căldurii ar putea fi o anumită povară. Pe de altă parte, însă, pielea nave sunt foarte dilatate, care se exprimă vizibil prin colorarea roșie ridicată a pielii și prin reducerea rezistenței la periferie, sânge circulaţie la rândul său este ușurat. În Finlanda, unde oamenii au multă experiență în ceea ce privește sauna, se crede că toți cei care mai pot intra în saună singuri o pot tolera. Au fost întreprinse studii foarte detaliate pentru a obține o perspectivă asupra sistemului cardiovascular stres în toate fazele de scăldat în saună, în timpul încălzirii și răcirii de către baie rece și restul ulterior.
Stres circulator în saună
În Finlanda, unde au multă experiență în saună, părerea este că toți cei care încă pot intra singuri în saună o pot tolera. S-a demonstrat că circulator stres provocat de stimulul de căldură din saună este destul de mic și ceva mai mare în timpul răcirii bruște, dar în niciun moment nu este egal cu stresul cauzat de 20 genuflexiuni. Rezumând efectul saunei asupra organismului, reacția părții vegetative a sistem nervos este în prim-plan, care, după cum se știe, controlează mai mult sau mai puțin automat funcțiile organelor și circulatorii ale corpului nostru. Acesta este motivul posibilelor aplicații: acestea sunt în principal din partea preventivă. Cu obiceiurile noastre de viață, care au încă atât de multe trăsături de comportament care contrazic cunoștințele științifice și, astfel, provoacă stres simptome mai ales asupra acelor organe care sunt supuse controlului vegetativului sistem nervos (acest lucru este prezentat în creștere și scădere sânge valorile presiunii, constricția coronariană arteră, migrenă, dar și ulcere duodenale etc.), acest tip de antrenament preventiv circulator și partea metabolică capătă o importanță foarte extraordinară. Funcțiile deranjate sunt mai bine reglementate de influența asupra sistemul nervos vegetativ și, de asemenea, pe anumite glande cu secreție internă, cu condiția ca, și altfel, întregul mod de viață să fie schimbat în consecință. În special, prin reducere obezitate, fumat și asigurarea unui somn suficient.
Efectele de sănătate și vindecare ale saunei
Cu toate acestea, sauna are și un efect benefic asupra bolilor circulatorii. În medicină, așa cum este bine cunoscut, prevalează din ce în ce mai mult că chiar și organele bolnave pot fi îmbunătățite în performanța lor prin exerciții. Dilatarea maximă a sângelui nave, contracția lor ulterioară din cauza rece stimulul sunt, într-o anumită măsură, exerciții de antrenament ale vaselor, care permit, de asemenea, organului deteriorat să se adapteze mai bine la condițiile modificate. Chiar și persoanele cu anghină pectoral tolerează în general o vizită la saună foarte bine, la fel ca și pacienții cu hipertensiune arterială. Dar aici, trebuie luate precauții speciale în timpul răcirii ulterioare. Este de la sine înțeles că astfel de pacienți ar trebui să consulte mai întâi un medic care este familiarizat cu utilizarea metodelor de vindecare fizică, inclusiv a saunei. Astfel de băi sunt de fapt inadecvate numai în cazul inimă defecte, care au o gamă de adaptare atât de severă, încât chiar și cel mai mic efort provoacă dificultăți de respirație. Chiar și femeile însărcinate pot tolera o saună până în ultimele luni, dar nu ar trebui să înceapă în timpul sarcină. Sauna are și rezultate bune la răceli, atâta timp cât nu sunt însoțite de mare febră. În bronșită și traheita, evoluția bolii este scurtată și chiar unele cazuri de astm bronșic sunt afectate favorabil. Dacă presupunem că sauna este un tratament de antrenament datorită efectelor generale descrise deja, atunci concluzia logică este că nu ar trebui să exagerați de primele câteva ori. La început, nu trebuie să stați în saună mai mult de 10 minute, apoi să vă răcoriți și să faceți doar o a doua trecere. Treptat, puteți crește timpul la 15, eventual 20 de minute și să alternați între saună și răcire de trei ori (sub sau peste). Folosit în acest fel, sănătate-factorii de promovare ai saunei devin în curând vizibili. Mulți sportivi competitivi au ajuns să aprecieze efectele sale de condiționare și de îmbunătățire a performanței. Poate fi îmbunătățit prin masaj, care trebuie făcut între sesiunile individuale de saună și nu la sfârșitul sesiunii de saună. Bătând cu mesteacăn ramuri în timpul băii de saună, care este cunoscută în Finlanda, are același efect. Nu putem decât să salutăm faptul că saunele câștigă popularitate aici, în Germania. Unii oameni au chiar propria saună în casa sau grădina lor.
