De cine suferă constipaţie, nu trebuie să ajungă imediat la o substanță chimică laxativ, dar mai întâi încercați să faceți digestia să funcționeze din nou într-un mod natural. Vă oferim sfaturi despre cum funcționează din nou cu digestia fără substanțe chimice laxative și prezintă câteva laxative naturale și laxativ remedii naturale.
Ia digestia merge în mod natural
Dacă suferiți de constipație, ar trebui să aruncați mai întâi o privire mai atentă asupra comportamentului de zi cu zi: Cât de sănătos mâncați? Și ce zici de activitatea ta fizică? Am adunat aici câteva sfaturi care v-ar putea ajuta să vă ajutați digestia fără laxative:
- Acordați o atenție conștientă dietă: incearca sa consumi alimente care contin multa fibra cat mai mult posibil. Fibre alimentare este componentele alimentare nedigerabile care se umflă în intestine, stimulând astfel digestia. Produsele din cereale integrale sunt deosebit de bogate în fibre alimentare. În plus, apar și în fructe, legume și leguminoase în cantități mai mari.
- Verifică dacă bei suficient. Pe zi, trebuie să luați cel puțin doi litri de lichid - de preferință de apă. Dacă beți prea puțin, acest lucru poate provoca scaunul deosebit de greu și greu de excretat.
- Activează-te în sport: du-te jogging, de înot, mersul pe jos sau cu bicicleta. Exercițiul este ca un masaj pentru intestine și astfel ajută la stimularea digestiei.
Pe lângă schimbarea dietă, un abdomen ușor masaj poate ajuta, de asemenea constipaţie: Masează-ți abdomenul de mai multe ori pe zi în jurul buricului. Este important să efectuați mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic.
Remedii naturale de casă pentru constipație
Dacă suferiți probleme digestive or constipaţie și nu au succes cu o schimbare în dietă și mai mult exercițiu, puteți recurge la remedii naturale pentru constipație. Acestea includ, de exemplu:
- Varză sau suc de varză murată
- Prune uscate, caise sau smochine (sfat: înmuiați prune uscate) de apă peste noapte și nu consumați până a doua zi dimineața).
- Suc de pere sau suc de prune
- kiwis
- Leguminoase precum linte și fasole
Umplutura de alimente precum bananele, cacao sau produsele din făină albă, pe de altă parte, trebuie evitate.
Dacă digestivul SIDA nu lovi, puteți apela la un mod deosebit de blând laxativ cu agenți de umflare. Agenții de umflare includ, de exemplu, seminte de in, psyllium sau tarate de grau. Acestea naturale laxative trebuie luat întotdeauna cu suficient lichid, deoarece se umflă în intestine. Agenții de umflare pot fi, de asemenea, luați pe o perioadă mai lungă de timp, fără a fi negativ sănătate consecințe.
Cu toate acestea, atunci când luați agenți de încărcare, trebuie remarcat faptul că pot întârzia sau chiar inhiba absorbție a altor medicamente. Prin urmare, medicamentele trebuie administrate organismului într-o manieră eșalonată.
Feriți-vă de laxativele pe bază de plante
Produsele din plante au reputația de a fi deosebit de ușoare și digerabile. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat pentru unele plante laxative: laxativele din plante care conțin ingredientul activ antrachinonă sunt suspectate de a provoca efecte secundare deosebit de grave, cum ar fi cancer. Laxativele care conțin antrachinonă includ cele fabricate din senna frunze, aloe, rubarbă și lene lătră.
În zilele noastre, laxativele care conțin antrachinonă pot fi utilizate numai pentru perioade scurte de timp datorită efectelor lor secundare. În plus, pot fi prescrise numai pentru constipație și nu mai pentru sprijin digestiv. În plus, aceste laxative pe bază de plante sunt vândute acum doar în dimensiuni de ambalaj adecvate terapie.
