Introducere
Rolurile fasciale devin din ce în ce mai populare. Acest lucru se datorează în principal aplicării lor simple și rapide, care este, de asemenea, posibilă, în principiu, în orice moment și loc. Nu este surprinzător faptul că sunt atât de populare într-o societate în care oamenii suferă din ce în ce mai mult de probleme de spate și tensiune musculară la o vârstă fragedă din cauza activităților predominant sedentare și a lipsei de exerciții fizice. „Blackroll” este doar unul dintre mulți producători ai așa-numitelor „auto-masaj rulouri ”. Cu toate acestea, deoarece termenii role fasciale și role negre sunt adesea folosiți sinonim, acesta va fi și cazul articolului următor.
Informatii generale
Dacă doriți să tratați subiectul rolurilor fasciale, ar trebui să vă întrebați mai întâi ce sunt de fapt fasciae: cuvântul „fascia” provine din cuvântul latin „fascia”, care înseamnă „pachet” sau „bandă”. În cele din urmă, este folosit pentru a se referi la o mare varietate de țesuturi conjunctive care, printre altele, înconjoară mușchii și conectează diferitele componente ale corpului nostru între ele. Ligamente, tendoane iar plăcile tendinoase sunt, de asemenea, incluse în grupul fasciei.
Antrenament fascial, care include și utilizarea rulourilor negre, se bazează pe cunoașterea faptului că un număr mare de leziuni excesive în sport nu sunt cauzate de deteriorarea mușchilor sau os. În schimb, acestea se datorează adesea unei slăbiciuni a colagen-bogat țesut conjunctiv, adică fascia. Se presupune că structura țesutului fascial se adaptează la sarcini repetate și astfel devine mai stabilă, în timp ce colagen fibrele sunt dezordonate atunci când există o sarcină insuficientă și, prin urmare, acționează mai instabil.
Utilizarea regulată a rolelor fasciale este destinată remedierii acestei situații și instruirii țesut conjunctiv până la un punct. Cu toate acestea, Blackrolls sunt atribuite și altor efecte: se spune că pot reduce eliberarea cortizonul și astfel, de asemenea, stresul perceput în general în viața de zi cu zi și promovează sânge circulația în țesutul muscular. Cu toate acestea, acestea nu sunt vizualizate necritic în întreaga durată: Unii oameni de știință din domeniul sportului, de exemplu, sunt de părere că utilizarea excesivă a rulourilor de fascia poate provoca sau cel puțin promova inflamația mușchilor.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de știință consideră că utilizarea lor este predominant pozitivă și le consideră mai presus de toate ca fiind completa la putere normală și rezistenţă antrenament pentru a slăbi și relaxa mușchii și țesut conjunctiv. Rolurile fasciale pot fi utilizate în moduri diferite, în funcție de forma rolului. Ambele clasice masaj și tratamente punct declanșator sunt posibile. Puteți găsi informații generale la: Formare fascială
Indicații pentru Blackroll
Rolele fasciale sunt recomandate pentru o gamă foarte largă de reclamații în diferite părți ale corpului, dar și pentru prevenirea acestor reclamații. În majoritatea cazurilor, cu toate acestea, Blackrolls sunt folosite pentru a trata înapoi durere și tensiune în zona coloanei vertebrale, cum ar fi gât. Prin urmare, acestea sunt deosebit de populare ca echilibra la o rutină zilnică care implică în principal activități sedentare.
Cu toate acestea, ele pot fi utilizate și pentru tratarea unei game largi de alte probleme articulare. Genunchi dureri articulare în special poate fi ameliorat prin relaxarea fasciei superioare și inferioare picior mușchii și mușchii înșiși. În același timp, tratamentul unei articulații poate atenua și preveni reclamațiile vecinilor articulații.
Motivul pentru aceasta este că dureri articulare duce adesea la o postură slabă, care la rândul său duce la încărcarea incorectă a întregului lanț funcțional al articulației, care la rândul său provoacă reclamații articulații a acestui lanț. Acest principiu poate fi, de asemenea, transferat la extremitățile superioare, unde sunt utilizate și rolele fasciale, deși mai rar. Sunt deosebit de populare pentru tratarea afecțiunilor umărului.
Blackrolls sunt, de asemenea, obișnuiți încălzire mușchii înainte de antrenament și să se relaxeze după antrenament. Pe de o parte, acest lucru este destinat să reducă susceptibilitatea la vătămare și, pe de altă parte, să promoveze regenerarea mușchilor între sesiunile de antrenament. Acest lucru este cel mai probabil realizat prin creșterea sânge circulația în țesutul muscular.
Potrivit producătorilor, acest lucru poate crește semnificativ eficiența programului de instruire. Cu toate acestea, spre deosebire de o altă afirmație foarte populară în rândul producătorilor de Blackrolls, că Fascial Rolls poate chiar înlocui parțial fizicul rezistenţă și Forţa de Formare, nu este cazul. În principiu, Blackrolls ar trebui să fie privit ca un completa la antrenamentul muscular.
În mod ideal, acestea sunt utilizate în combinație cu forța și rezistenţă antrenament, de exemplu pentru relaxare și slăbire a mușchilor după un antrenament de întărire a mușchilor trunchiului. În plus, acestea nu sunt în măsură să înlocuiască exercițiile fizioterapeutice în cazul unor reclamații grave. Ca pacient, este, prin urmare, important să evaluați în mod realist dacă exercițiile independente sunt suficiente sau dacă ar trebui solicitat sfatul medicului.
