Următorul general anti-îmbătrânire măsurile, care privesc în esență stilul de viață, sunt considerate a fi general acceptate.
- Consilierea nutrițională - micronutrienți * echilibrați și caloriști, și amestec bogat în fibre dietă, sărac în grăsimi saturate și bogat în grăsimi polinesaturate; mai multe fructe și legume zilnic - inclusiv recomandări privind consumul stimulant de alcool și corectarea obiceiurilor proaste.
* Substanțele vitale (micronutrienți) includ vitamine, minerale, oligoelemente, vital aminoacizi, vital acizi grași, etc. - Suplimentarea individuală a substanțelor vitale (micronutrienți) pe baza unui analiza substanței vitale pentru prevenirea primară și secundară a bolilor și pentru reducerea generală a oxidativului stres.
- Bază acidă echilibra - în contextul general anti-îmbătrânire măsuri, acid-bazice terapie joacă un rol special, deoarece rinichi de la vârsta de 40 de ani își pierde din ce în ce mai mult capacitatea de reglementare în cazul apariției acidoză (supraacidificare tisulară) prin excreția echivalenților de acid.
- Reabilitarea intestinală și ghidarea simbiozei - prin ghidarea simbiozei - numită și microbiologică terapie - echilibra în intestin se restabilește și se construiește un mediu intestinal sănătos.
- Managementul greutății - obiectivul este greutatea normală adecvată vârstei - dacă este necesar, reducerea greutății prin restricție de calorii, anularea cinei - eșecul aportului alimentar de seară - și un program de nutriție supravegheat medical.
- Anularea cinei - omiterea mesei de seară - se spune că ar putea încetini procesele de îmbătrânire.
- Renuntarea la fumat - Fumatul este unul dintre cele mai importante factori de risc pentru îmbătrânire.
- Activitate fizică și sport - rezistenţă și coordonare antrenamentul vă ajută să vă mențineți vitalitatea la bătrânețe.
- Odihnă regulată și somn - servesc pentru regenerarea întregului corp.
- Managementul stresului - strategiile active de gestionare a stresului au un efect pozitiv asupra dumneavoastră sănătate.
- Antrenament cognitiv - masurile psihoigienice te fac sa fii mai rezistent la privat si profesionist stres.
- Psihoigienă - calea spre fericire duce prin consumism și atenție.
- Contacte sociale - cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai important să menții contactele sociale.
- Evitarea substanțelor nocive pentru mediu
