Odată cu creșterea vârstei, performanța mentală scade, deoarece creier este, de asemenea, supus proceselor de îmbătrânire. Această dezvoltare este accelerată de boli cardiovasculare, tulburări metabolice și boli neurodegenerative. Afectați de aceasta sunt atenția, memorie și inteligență. Când vine vorba de inteligență, se face distincția între:
- Inteligența cristalină - aceasta se referă la cunoștințele dobândite prin cultură și educație (de exemplu, fapte istorice), cunoștințe lingvistice și înțelegere și formarea de analogii între elementele dobândite ale cunoașterii.
- Inteligența fluidelor - capacitatea de a rezolva probleme noi, recunoașterea tiparelor, precum și gândirea abstractă.
Inteligența cristalină poate fi menținută sau crescută până la bătrânețe prin activitate mentală. Abia din cel de-al 65-lea an de viață are loc un declin. Inteligența fluidă atinge apogeul aproximativ din cel de-al 20-lea an de viață și apoi începe să scadă continuu. Alte modificări includ:
- Viteza de procesare a informațiilor scade.
- Gândirea în sine devine mai lentă.
- Performanța de lucru memorie scade.
- Sursă memorie, care stochează contextul amintirilor, scade, de asemenea.
În timp ce memoria pe termen scurt (informațiile sunt stocate aici între 20 și 30 de secunde) scade doar ușor până în deceniul 8 de viață, în special partea episodică (stocarea experiențelor și experiențelor personale) a memoriei pe termen lung scade din vârsta mijlocie. Partea semantică a memoriei pe termen lung (responsabilă cu stocarea faptelor generale și a cunoașterii lumii - de exemplu, capitala federală a Austriei) scade, de asemenea, odată cu vârsta, dar rămâne constantă sau crește atunci când informațiile sunt autobiografice. Informația autobiografică este cea care joacă un rol autoritar în biografia persoanei. Declinurile au loc, de asemenea, odată cu vârsta în partea nedeclarativă (implicită) a memoriei pe termen lung, care se referă la amintirea subconștientă a tiparelor și procedurilor emoționale și comportamentale (de exemplu, mersul pe bicicletă). La fel, au loc modificări în cal de mare - unde este legat de vârstă volum pierderea are loc. Este cal de mare care transferă cunoștințele absorbite în timpul somnului de zi în memoria pe termen lung. Caracteristicile afectării cognitive ușoare (MCI) sunt:
- Dificultate în îndeplinirea sarcinilor complexe
- Probleme ale memoriei episodice: fapte și evenimente care fie aparțin biografiei cuiva, fie alcătuiesc ceea ce este cunoscut ca cunoașterea lumii de către o persoană
- Probleme cu programările
- Probleme de găsire a cuvintelor
- Funcțiile de zi cu zi nu sunt sau doar minim (în acțiuni complexe) afectate
Pacienții pot contracara aceste schimbări prin antrenament cognitiv creier este ca un mușchi care poate fi antrenat. Neuroplasticitatea permite învăţare programe. Programele de formare cognitivă se referă la funcțiile de bază care sprijină cunoașterea:
- Atenție
- Retenție și memorie (memorie semantică și episodică).
- Percepția vizual-spațială
- Funcții executive (utilizate pentru a controla gândurile, sentimentele și comportamentele).
Indicații (domenii de aplicare)
- Deficit cognitiv minor
- Demenţă (pentru a încetini progresia cât mai mult posibil).
- Tulburări cerebrale la bătrânețe
- Copii cu tulburare de deficit de atenție și / sau hiperactivitate (ADD /ADHD).
- Copii și adulți cu autism tulburare de spectru.
- Reabilitarea creier tulburări.
Programele de antrenament care combină sarcinile cognitive și cerințele motorii fine s-au dovedit a fi deosebit de eficiente. În plus, instruirea ar trebui să fie legată de viața de zi cu zi. Ar trebui să fie adaptat la capacitățile mentale ale pacientului, dar în niciun caz să nu-l supună. „Creierul nevizat” jogging”Și simpla repetare tind să fie ineficiente. Dacă sunt îndeplinite următoarele condiții, antrenamentul cognitiv poate păstra un număr mare de abilități mentale sau le poate instrui în cursul procesului de îmbătrânire. Printre altele, aceasta se referă la capacitatea de a acorda atenție. Exercițiile de atenție îi ajută pe oameni să devină mai conștienți de mediul înconjurător și să acorde mai multă atenție. Antrenamentul cognitiv poate avea cea mai mare influență asupra memoriei de lucru la nivelul memoriei. Acest efect pozitiv există doar pe termen lung dacă antrenamentul cognitiv se desfășoară permanent. Acest efect există și la pacienții cu deficit cognitiv minor. Memoria de lucru face parte din memoria pe termen lung, care stochează informații temporar și, în același timp, este capabilă să le manipuleze în mod deliberat într-un mod țintit. Această abilitate de a manipula sau modula cunoștințele personale permite crearea unui plan diferențiat bazat pe experiențe de viață, rezolvarea unor situații complexe și învăţare strategii. Psihologii au publicat un studiu în revista „Journal of Cognitive Enhancement”, care a arătat că instruirea țintită a sarcinilor de memorie pentru memoria de lucru are un efect pozitiv asupra procesării noilor sarcini, mai ales atunci când acestea sunt similare cu sarcinile de antrenament. Acest lucru a dus la formarea grupului nu numai că și-a îmbunătățit performanța în sarcinile de instruire, ci chiar și în sarcini de transfer neantrenate. Autorul Strobach rezumă „Pentru zonele investigate ale memoriei de lucru și sarcinile alese, am reușit să arătăm în mod sistematic cu studiul nostru că antrenarea sarcinilor cognitive are un efect pozitiv asupra performanței în sarcini similare, dar și unele diferite.”
Sarcinile stabilite în timpul antrenamentului cognitiv ar trebui stabilite într-un cadru limitat de timp. Astfel, acestea afectează pozitiv viteza de procesare a informațiilor. De asemenea, ar trebui să stimuleze creativitatea (de exemplu, crearea unei formule sau elaborarea unui concept alternativ de viață). Drept urmare, subiectul trebuie să gândească în afara canalelor obișnuite și îi mărește flexibilitatea cognitivă. Capacitatea de a gândi creativ cognitiv este, de asemenea, îmbunătățită în acele sarcini în care este implicată recunoașterea tiparelor. Mental fitness depinde și de sănătate comportamente precum fumat, alcool consum, dietă, fizic fitness, greutatea corporală și mentală echilibra. Exercițiul aerob moderat poate îmbunătăți performanța creierului la adulții în vârstă după doar 6 luni. S-au observat îmbunătățiri în funcția executivă, care include flexibilitatea mentală și autocorecția, cu 5.7% și abilitățile lingvistice cu 2.4%.
