Intinde coloana lombara
Coloana lombară oferă suprafețe de atașament pentru numeroși mușchi și structuri ligamentare, ceea ce are ca rezultat o tracțiune constantă pe coloana lombară atât în mișcare, cât și în poziția de repaus. Deoarece acest lucru are loc în mod ideal simetric, adică aceleași structuri de pe ambele părți exercită aceleași forțe asupra lor, ar trebui să existe o anumită echilibra între ele. întindere a coloanei lombare ar trebui să aibă un efect de echilibrare.
Acest lucru poate preveni atașamentul muscular tendoane pe o parte din scurtare, care se poate întâmpla ca urmare a anumitor mișcări obișnuite și, astfel, exercită mai multă tensiune decât pe cealaltă parte. Șoldul joacă un rol major în acest proces, deoarece este conectat la coloana lombară prin mușchi deosebit de puternici. Întindere coloana lombară ajută și aici în sensul că previne asocierea greșeli de șold.
În plus, întindere coloana lombară asigură menținerea mobilității în toate direcțiile. Exerciții de întindere implică nu numai mișcări de îndoire și întindere înainte și lateral, ci și mișcări de rotație. Este important să rămâneți în pozițiile respective timp de câteva secunde pentru a vă asigura că tendoane iar ligamentele sunt întinse eficient. Întinderea excesivă trebuie evitată din cauza riscului de tulpină. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Ligamentele coloanei vertebrale
Blocadă
Un blocaj este o structură a mușchilor, ligamentelor și os care au devenit dezechilibrate din diverse motive. Acest lucru poate fi imaginat în așa fel încât prin supraîncărcare sau iritarea prea puternică a unei structuri, de exemplu prin mișcări repetitive, alta trebuie să ducă sarcina și mobilitatea mai mult la locul ei. Această situație necunoscută duce la iritarea nervilor în regiunea în cauză, la severă durere și senzația de a fi restricționat în mobilitate.
Acest lucru se manifestă printr-un mușchi întărit sau un tendon umflat, care sunt „blocate” în funcția lor, ca să spunem așa. Un exemplu clasic este blocarea coloanei cervicale, de exemplu, când ați dormit într-o poziție tensionată pentru mușchi și a doua zi dimineață simțiți că nu mai puteți întoarce gât complet fără a fi declanșat un stimul dureros care împiedică mișcările ulterioare. Aici, fizioterapia și căldura ajută la relaxarea structurii din nou și la capacitatea de a se mișca fără durere, dar și la întărirea structurilor.
Prin urmare, un blocaj nu înseamnă un os care este încastrat în sens figurat. Cu toate acestea, deplasări reale ale osului, de exemplu a corp vertebral prolaps în coloana lombară, poate apărea, care provoacă simptome similare, dar necesită tratament urgent. disc intervertebral, care se află între corpurile vertebrale individuale, constă din două părți: inelul fibros exterior „Anulus fibrosus” și nucleul gelatinos „Nucleus pulposus”.
În hernia de disc cunoscută pe scară largă, nucleul pulpos gelatinos străpunge și iese prin inelul fibros. Hernia de disc pătrunde fie în direcția măduva spinării, lateral către rădăcină nervoasă, sau ambele combinate, exercitând astfel presiune asupra structurii în cauză. Astfel, nu întregul disc intervertebral alunecă din structura coloanei vertebrale, dar numai nucleul.
În funcție de intensitatea presiunii discului herniat, persoanele în cauză prezintă simptome diferite. Majoritatea discurilor herniate apar în coloana lombară, în special între vertebrele lombare 4 și 5 (hernia de disc L4 / 5) și între 5 și prima sacrum (hernie de disc L5 / S1). Cu toate acestea, coloana toracică nu este cruțat. Hernia de disc răspândită poate avea o varietate de cauze și poate afecta oamenii la orice vârstă.
De multe ori procesele de degradare legate de vârstă, munca fizică grea (de exemplu ridicarea obiectelor grele), postura slabă, supraîncărcarea (de exemplu din cauza greutății mari) sau chiar sportul (în special pe perioade lungi de timp) sunt de vină pentru spargerea inelului fibros al disc intervertebral. Dar și predispoziția joacă un rol major aici.
În plus, un accident în care forțe puternice acționează asupra coloanei vertebrale, de exemplu o răsucire a coloanei vertebrale, poate duce la o hernie de disc. Tumori osoase sau metastaze în corpurile vertebrale dăunează și os și structurile înconjurătoare și fac coloana vertebrală mai susceptibilă la leziuni. În prim-planul unei hernii de disc este sever durere în coloana vertebrală (în funcție de locația discului), care variază individual și radiază de exemplu în picior.
durere duce la ameliorarea posturii și tensiunii, ceea ce provoacă dureri suplimentare și restrânge mobilitatea. În plus, cei afectați simt parestezii, adică un amestec de amorțeală, furnicături și senzație de frig, din cauza iritației nervilor. Anumite zone ale pielii se pot simți amorțite, iar unii mușchi pot avea restricții în funcția lor.
Toate articolele din această serie:
