Conform teoriei antrenamentului, contracția excentrică este una dintre cele 3 forme posibile de muncă musculară, alături de izometrie și concentrice. Joacă un rol important în secvențele de mișcare din viața de zi cu zi și din sport.
Ce este contracția excentrică?
Munca excentrică a mușchilor se caracterizează prin prelungirea unui mușchi în timp ce îl contractă simultan. Munca excentrică a mușchilor se caracterizează prin prelungirea simultană a unui mușchi. Punctele de atașare ale tendoane celor implicați os îndepărtați unul de celălalt sub control activ. Cele mai mici unități funcționale din fibrele musculare, sarcomerele, sunt îndepărtate de forțe externe în timpul acestui proces. La nivel molecular, 2 filamente proteice din sarcomere sunt responsabile pentru controlul acestui proces, actina și miozina. Filamentele de actină sunt atașate la limitele exterioare ale unităților, în timp ce miozina care intervine este atașată la ele cu capete. În timpul unei contracții, capetele de miozină se răstoarnă, încercând să tragă actina spre centrul sarcomerului. Dacă are loc o mișcare și, dacă da, care dintre ele, este decisă pe de o parte de programele de impuls din creierși, pe de altă parte, de forțele care acționează din exterior. Într-o contracție excentrică, capetele miozinei țin tensiunea, dar cedează, permițând filamentelor de actină să alunece înapoi spre exterior și să se prelungească sarcomerul. Pe măsură ce se prelungește, tot mai multe conexiuni sunt forțate să se rupă. În cele din urmă, doar câteva capete de miozină rămân pentru a menține contactul și a aplica toată forța. Ca rezultat, sarcina mecanică în timpul contracției excentrice este foarte mare în subunitățile funcționale individuale și în mușchiul în ansamblu.
Funcția și sarcina
Excentric contracţii iar munca musculară asociată are o funcție importantă în multe secvențe de mișcare care implică mecanism ridicat stres, fie în viața de zi cu zi, la serviciu sau în sport. Ele sunt acolo pentru a reglementa randamentul controlat în articulații împotriva gravitației sau a altor forțe externe. Tensiunile cauzate de gravitație sunt reglementate de procese de control automatizate în centrală sistem nervos. Acțiunea gravitației declanșează inconștient serii de impulsuri din creier și măduva spinării care activează mușchii care acționează împotriva gravitației. În picioare, de exemplu, acestea sunt extensorii genunchiului și, în sprijin, tricepsul de pe brațul superior. Obiectivul urmărit de central sistem nervos este prevenirea căderii și protecția împotriva rănirii. Extensorii genunchiului, predominant cvadriceps mușchiul femural, sunt angajați excentric în timpul genuflexiuni, împiedicându-ne să ne prăbușim. Același mecanism intră în vigoare la stabilirea sarcinilor care au fost ridicate anterior cu brațele. Flexorii cotului, mușchiul biceps brahii și mușchiul brahial, joacă un rol important în acest proces.
mușchiul brahial. Astfel de tulpini apar adesea în timpul lucrărilor de transport, de exemplu, atunci când lucrătorii descarcă încărcături și le stivuiesc pe un palet. În primul rând, încărcăturile sunt aduse în corp cu concentrice contracţii și, în cele din urmă, lăsați-vă cu o muncă musculară excentrică controlată. Munca excentrică a mușchilor este, de asemenea, un factor important în sport și mai ales în Forţa de Formare. În multe sporturi, mișcările de decelerare bruscă și controlată sunt un factor de performanță foarte semnificativ, mai ales atunci când este implicat un adversar. Bun rezistenţă valorile din gama excentrică oferă sportivilor un avantaj în competiție și reduc riscul de accidentare. În Forţa de Formare, sarcinile excentrice sunt utilizate în mod special pentru a îmbunătăți proprietățile mecanice ale mușchiului. Aceasta are avantajul că nu numai că realizează o creștere a rezistenţă în ideea de hipertrofia, dar și îmbunătățirea funcției mușchiului. În contextul reabilitării după vătămare sau boală, excentric Forţa de Formare este, de asemenea, o componentă importantă. În timp ce antrenamentul concentric optimizează în primul rând sânge fluxul și funcția metabolică a mușchiului, excentric rezistenţă instruirea duce mai repede la o îmbunătățire a stabilității și siguranței. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bolilor și leziunilor care afectează picior Funcția.
Boli și afecțiuni
Toate tipurile de contracţiiși, prin urmare, dezvoltarea forței, poate fi afectată de diferite boli și leziuni. Cu toate acestea, componenta excentrică, spre deosebire de concentrică, este afectată chiar și cu inactivitate pe termen scurt. Leziuni ale mușchilor, cum ar fi tulpini, fibra musculara lacrimile și lacrimile musculare complete suferă în timpul tuturor contracțiilor. În timpul inactivităților excentrice, intensitatea durere este de obicei mult mai mare decât în timpul celuilalt tipuri de contracții datorită mecanicii mai mari stres. În timpul inactivității prelungite, deteriorarea stării metabolice a mușchiului joacă un rol important în plus față de durere problemă. Un simptom tipic al unei probleme mecanice la nivelul mușchiului este creșterea durere după exercițiu. Boli și leziuni care au ca rezultat paralizia completă sau incompletă a mușchilor individuali sau a lanțurilor musculare rapid conduce la deteriorarea mușchilor și pierderea consecutivă a forței. Aceste mecanisme includ, de exemplu, măduva spinării leziuni rezultând paraplegie sau leziuni ale nervilor periferici rezultând pareze flasce ale mușchilor furnizați. Contracția excentrică este afectată de astfel de procese mai rapid și mai frecvent decât celelalte forme de contracție. Acest lucru este evident mai ales la paraplegici care au puțin sau nu picior funcţie. Adesea, persoanele afectate sunt capabile să stea în picioare sau să parcurgă câțiva pași cu dispozitive de asistență. Își închid genunchii hiperextensie și astfel se obține o anumită stabilitate prin intermediul articulații, fără mușchi activi. De îndată ce această poziție a genunchiului este rezolvată spre flexie, picior axa nu mai poate fi încetinită și menținută atunci când se aplică gravitația. Același lucru se aplică bolilor care conduce la pierderea musculară sistemică, cum ar fi grupul de distrofii musculare și scleroza laterala amiotrofica. Aceste boli progresează inexorabil. În timpul acestui proces, funcțiile excentrice sunt afectate mai întâi, contracțiile izometrice și concentrice sunt posibile mai mult timp. Acest lucru are consecințe imediate pentru activitățile de zi cu zi, precum mersul pe jos și în picioare. Alte sarcini și mișcări care nu sunt atât de afectate de gravitație sunt mai fezabile.
