Fractură de oboseală la genunchi
Deoarece genunchiul în sine este o articulație, o oboseală fractură poate să nu apară direct în genunchi, dar fie la nivelul genunchiului rotula sau platoul tibial superior. Și aici, cauza oboselii fractură este o suprasolicitare de lungă durată a osului. Sportivii sunt deosebit de expuși riscului, în special sporturile de contact, cum ar fi baschetul sau fotbalul, dar și sporturile care necesită multe mișcări de rotație ale genunchiului, de exemplu dansul sau patinajul artistic.
Spre deosebire de a fractură cauzate de un accident, simptomele unei fracturi de oboseală la genunchi tind să se manifeste mai insidios, de exemplu prin mișcări restrânse sau durere sub stres. Atunci când se tratează o fractură de oboseală, trebuie să se ia întotdeauna în considerare declanșatorul leziunii pentru a preveni reapariția fracturii. Dacă medicul determină o fractură de oboseală a genunchiului, imobilizarea este primul și cel mai important aspect.
Durere-inhibarea medicamentelor și drenaj limfatic eliminarea excesului de lichid din genunchi sunt modalități bune de a promova vindecarea genunchiului. De regulă, o fractură de oboseală la genunchi se vindecă singură fără probleme, atâta timp cât persoana în cauză se menține la imobilizarea prescrisă. Acest lucru este deosebit de important pentru genunchi, deoarece mișcarea poate fi sever restricționată de posibile leziuni în consecință.
1. întărirea mușchilor Stai drept și vertical pe un scaun. Acum prindeți o carte mare între glezne. Apoi ridicați cartea cu picioarele și întindeți picioarele drept înainte și apoi încet în jos din nou. 15 repetări.
2. stabilitate Stați pe partea deteriorată picior. Asigurați-vă că șoldul, genunchiul și piciorul formează o linie dreaptă. Închide ochii și păstrează-ți echilibra cât mai mult posibil.
3. întăriți mușchii Întindeți-vă înapoi în fața unui perete și îndoiți genunchii la 90 ° în aer. Tălpile picioarelor tale ating peretele. Acum apăsați pe perete timp de 20 de secunde și mențineți tensiunea, apoi întrerupeți-vă timp de 30 de secunde și repetați în total de 3 ori. Mai multe exerciții bune pot fi găsite la Exerciții de fizioterapie genunchi și exerciții împotriva durerilor de genunchi
Toate articolele din această serie: