O oboseală fractură, cunoscut și sub denumirea de a fractura de stres, afectează adesea sportivii, copiii în faza de creștere între opt și șaisprezece ani și persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Apare atunci când osul a fost supus unor sarcini foarte grele pe o perioadă lungă de timp și este de obicei precedat de durere. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, nu este necesară o intervenție chirurgicală, deoarece fractură nu se schimbă ca în leziunile traumatice. Cu toate acestea, în funcție de locația oboselii fractură, poate fi necesară imobilizarea părții afectate a corpului cu o turnată sau atelă timp de câteva săptămâni pentru a permite osului să se vindece. În multe cazuri, totuși, persoana afectată poate continua să se miște independent atâta timp cât sportul și stresul pe os sunt evitate.
Fractură de oboseală a piciorului
Picioarele sunt una dintre cele mai stresate părți ale corpului, prin urmare o fractură de oboseală a piciorului apare mai des. Fractura de oboseală a piciorului poate fi împărțită în două forme diferite. Există fractura de oboseală în călcâie, unde osul călcâiului este afectat de fractură, iar fractură de oboseală în metatars, care poate afecta una sau mai multe metatarsian os.
În ambele cazuri, fractura de oboseală apare pe o perioadă lungă de supraîncărcare sau încărcare incorectă. Acesta este în special cazul sporturilor precum jogging or tenis, precum și cu mersuri neobișnuite, de exemplu, mărșăluind în armată. Inițial există mai multe fracturi miniaturale până când osul cedează în cele din urmă și se rupe.
Alte cauze ale unui fractură de oboseală la picior poate fi, de asemenea, subnutriţie, malpoziții congenitale ale piciorului sau o boală osoasă preexistentă, cum ar fi osteoporoza. Detectarea unei fracturi de oboseală nu este de obicei imediat evidentă, deoarece simptomele se manifestă lent și nu sunt declanșate de traume, așa cum este obișnuit pentru o fractură normală. Odată confirmat diagnosticul, totuși, persoana afectată ar trebui să o ia ușor pe picior și să se abțină complet de la sport, astfel încât osul să se vindece.
În anumite circumstanțe poate fi necesar să puneți o picătură sau o atelă pe picior pentru a o imobiliza complet. După ce fractura s-a vindecat, pot fi începute exerciții simple în fizioterapie pentru a readuce piciorul la greutatea maximă. 1. mobilizarea și întărirea mușchilor Pentru acest exercițiu, stați pe cei deteriorați picior și îndoiți-l pe celălalt în aer.
Acum împingeți-vă până la degetele de la picioare și păstrați-vă echilibra timp de 15 secunde. Repetați acest lucru de trei ori, oprindu-vă scurt între fiecare trecere. 2. întărirea mușchilor Stai drept.
Picioarele sunt ușor îndoite. Acum rotiți-vă încet picioarele înainte și înapoi, legănându-vă ușor înainte și înapoi. Efectuați exercițiul timp de aproximativ 30 de secunde.
3. întăriți mușchii Întindeți-vă înapoi pe o suprafață dreaptă. Picioarele sunt înclinate. Acum împingeți fesele și șoldurile spre tavan.
Acum formează un fel de pod cu corpul tău. Acum stai pe vârful picioarelor în această poziție și coboară-le încet din nou înainte de a te împinge din nou în sus. 15 repetări.
Toate articolele din această serie:
