Fractură de oboseală pe mână
O oboseală fractură mâinii este mult mai puțin frecventă, deoarece mâna nu este de obicei expusă la astfel de sarcini grele. Cu toate acestea, fracturile de oboseală pot apărea și atunci când mâna este suprasolicitată; acestea sunt de obicei situate în regiunea din jurul încheietura. De exemplu, tenis jucătorii suferă adesea fracturi de oboseală în scafoidul os.
Gimnastele sunt, de asemenea, foarte vulnerabile datorită efortului puternic de pe încheieturi. Alte cauze sunt din nou subnutriţie sau boli osoase deja existente. O oboseală fractură a mâinii se manifestă de obicei prin creșterea lentă durere în zona afectată.
Dacă se pune diagnosticul, este de asemenea important să se imobilizeze fractură astfel încât osul să aibă timp să se vindece complet. Acest lucru necesită multă disciplină pentru persoana afectată, deoarece nu aveți voie să folosiți mâna în acest timp. După faza de imobilizare, scopul este de a recâștiga forța maximă.
Acest lucru poate fi realizat prin câteva exerciții simple, care sunt de obicei învățate în tratamentul fizioterapeutic. 1. mobilizare Întindeți brațul în fața corpului. Degetele sunt întinse și întinse la maximum.
Acum strângeți mâna de pumn și țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde. Apoi întindeți mâna complet din nou. Repetați acest lucru de 5 ori.
Întindeți-vă încheietura Întindeți brațul drept înainte și îndoiți încheietura în jos, astfel încât vârful degetelor să fie îndreptat spre sol. Acum apăsați ușor cu cealaltă mână pe partea din spate a mâinii până când simțiți o întindere. Țineți acest lucru timp de 20 de secunde.
3. întărirea mușchilor Stai drept și vertical. Așezați palmele împreună la nivelul sternului. În pasul următor, apăsați-vă mâinile puternic unul împotriva celuilalt timp de aproximativ 5 secunde.
Apoi, dați drumul și întrerupeți-vă scurt. 10 repetări. Mai multe exerciții bune pot fi găsite la: Fizioterapie pentru o fractură de carp
Fractură de oboseală la nivelul șoldului
O fractură de oboseală a șoldului afectează de obicei maraton alergători sau alți sportivi de înaltă performanță care pun presiune pe articulatia soldului din cauza anilor de tulpină mare sau postură slabă. Din moment ce articulatia soldului este o articulație, o fractură de oboseală afectează de obicei femuralul gât os, femural cap sau acetabulul. Chiar dacă o fractură de oboseală a șoldului este mai puțin frecventă, este deosebit de important aici ca aceasta să fie detectată și tratată devreme, deoarece multe sânge nave sunt în imediata apropiere și pot fi deteriorate de o fractură netratată.
În majoritatea cazurilor, fractura de oboseală este observată de un stres durere. Dacă se detectează o fractură de oboseală pe șold, aceasta trebuie de asemenea imobilizată. Scopul imobilizării este de a rămâne sub durere prag.
Aceasta poate include utilizarea mersului pe jos SIDA în cazuri mai rele. Dacă medicul suspectează că fractura se schimbă, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Când fractura s-a vindecat în cele din urmă, sunt utilizate exerciții simple în fizioterapie pentru a mobiliza articulatia soldului și faceți-o din nou rezistentă.
1. mobilizare Așezați-vă pe o suprafață confortabilă. Acum ridicați cei afectați picior la aproximativ 10 cm de sol. Acum răspândiți picior pe cât posibil în partea laterală a corpului.
Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de 10 ori. 2. întărire și mobilizare Intindeți-vă de partea sănătoasă. Puneți cotul sus și sprijiniți-vă cap pe mâna ta.
Acum ridicați partea superioară picior cât mai sus posibil. Apoi coborâți-l din nou, dar numai atât de departe încât să rămână la aproximativ 10 cm distanță de celălalt picior. Acum ridicați-l în sus și în jos de 15 ori în total.
3. întindeți șoldurile Întindeți-vă înapoi pe o suprafață confortabilă. Înțelegeți membrului inferior a piciorului rănit sub genunchi cu mâinile și trageți piciorul spre dvs. până când simțiți o întindere. Țineți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde. Puteți găsi mai multe exerciții bune sub exerciții de mobilizare pentru șold și exerciții de la fizioterapie pentru șold
Toate articolele din această serie:
