Exerciții de respirație pentru coaste rupte | Exerciții de respirație

Exerciții de respirație pentru coaste rupte

După o coastă fractură, este important să întăriți mușchii dintre cei afectați coaste din nou. Acest lucru poate fi susținut de simplu exerciții de respirație. Partea superioară a corpului este întoarsă împotriva picioarelor, astfel încât mușchii dintre coaste pe partea afectată sunt întinse. În plus, este important să se consolideze diafragmă prin conștient respiraţie în abdomen pentru a susține funcționarea limitată a mușchilor dintre coaste.

Exerciții de respirație în timpul Yoga

yoga este un sport care își propune să unească corpul și mintea. exerciții de respirație joacă un rol central în acest sens. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de pranayama și servesc pentru a stimula și relaxa corpul și mintea.

Tradus, pranayama înseamnă „controlul energiei vieții”. În yoga, se presupune că prin respiraţie, oxigenul și astfel se adaugă energie corpului și energia dăunătoare este eliminată odată cu expirația. Un important respiraţie exercițiu în yoga este respirația abdominală.

Vă așezați mâinile pe abdomen și încercați în mod conștient să respirați și să ieșiți din abdomen. Abdomenul se umflă înainte și înapoi. inhalare iar expirația durează aproximativ 5 secunde.

Un alt exercițiu de respirație în yoga este respirația rapidă. Aici mai întâi inspiri și expiri profund de câteva ori. Aceasta este urmată de o expirație foarte rapidă și ascuțită, care durează aproximativ o jumătate de secundă și o inhalare adică de două ori mai lung. Aceasta se repetă de 20-100 de ori și apoi se inspiră profund și ține aerul scurt. Acest ciclu se repetă de aproximativ 3 ori.

Cine beneficiază de exercițiile de respirație?

Exerciții de respirație servesc pentru a îmbunătăți respirația mai uniformă și, astfel, pentru a calma corpul. Prin urmare, acestea sunt utile mai ales în situații stresante. Oamenii care sunt în permanență sub presiune la locul de muncă, de exemplu, beneficiază semnificativ de exercițiile de respirație, deoarece oferă și mai multă energie în organism.

Dar și alte forme de stres, cum ar fi stresul psihologic, pot fi reduse prin exerciții de respirație. Cu toate acestea, există și multe boli respiratorii cu tulburări respiratorii pentru care exercițiile de respirație pot obține o îmbunătățire crescândă. Antrenamentul regulat poate preveni dezvoltarea negativă a bolii.

Acest lucru îmbunătățește starea de sănătate a persoanei afectate și duce la un câștig al calității vieții și la recuperare în cazurile de detresă respiratorie existentă anterior. Exemple de astfel de boli sunt BPOC (o obstrucție cronică a căilor respiratorii), astm, fibroză pulmonară (în care plămân țesutul este transformat în țesut conjunctiv și, prin urmare, nu mai este disponibil pentru respirație) și diverse forme de paralizie, care restricționează mușchii care ajută la respirație.