Fotbal
Fotbalul este un joc care pune multă presiune pe mușchii picioarelor și șoldurilor. Acest lucru înseamnă că acest sport provoacă din ce în ce mai mult crampe în mușchii gambei și crampe în coapse. Un amestec de tulpini grele și un electrolit perturbat echilibra este de obicei cauza crampe care apar în timpul fotbalului.
Din acest motiv, când crampe trebuie să se ia în considerare aportul de lichide și minerale. Întindere și slăbirea mușchilor prin exerciții și masaje poate ajuta, de asemenea, la sfârșitul crampelor pe termen scurt și la prevenirea recurenței. Dacă este posibil, ar trebui vizată o regenerare a mușchilor, astfel încât aceștia să se poată recupera până la următoarea tulpină și să nu amenințe imediat o altă crampă.
Maraton
Crampele apar în mod deosebit în timpul sportului. Această conexiune poate fi urmărită în primul rând la pierderea și consumul de lichide și minerale, precum și la o posibilă tensiune a mușchilor. Din acest motiv, o cantitate adecvată de lichide și electroliți ar trebui să fie asigurată. Mușchii trebuie folosiți la fel de mult ca și antrenamentul lor actual condiție permite. Regulat întindere a mușchilor și a masajelor pot ajuta, de asemenea preveni crampele.
Preveniți crampele în timp ce înotați
Înot este un sport care necesită o serie de mușchi diferiți din corp. De exemplu, de înot poate provoca crampe la fel de multe grupe musculare. Cu toate acestea, crampele apar în mod deosebit în picioare. Ca la toate celelalte sporturi, trebuie să aveți grijă când de înot pentru a vă asigura că mușchii sunt ușor tensionați înainte de începerea activității, adică au fost „încălziți” și că fluidul și electrolitul corpului echilibra este în ordine. Mușchii scurtați pot fi, de asemenea cauza crampelor, dar această problemă poate fi prevenită în mod regulat întindere.
Preveniți crampele la vițel
Cel mai frecvent, pacienții cu crampe recurente se plâng de crampele care apar la vițel. Acest lucru se datorează musculaturii în general foarte stresate din această zonă. Mușchii gambei nu sunt doar stresați în anumite sporturi, ci și în viața de zi cu zi.
Chiar și atunci când mergeți pur și simplu, mușchii gambei sunt sub cea mai mare tensiune. În plus, scurtarea mușchilor gambei este foarte frecventă. Crampele, care sunt cauzate de scurtarea mușchilor, apar de obicei noaptea.
Așadar, dacă apar crampe la viței noaptea sau în repaus, întinderea mușchilor gambei poate ajuta la prevenirea apariției crampelor. Dacă crampe de vițel apar în timpul exercițiului, este important să relaxați mușchii și să controlați fluidul și electrolitul corpului echilibra. Mai ales sporturi de genul jogging, fotbal sau sporturi cu minge unde funcţionare joacă un rol major sunt predestinate pentru apariția crampelor la viței.
Toate articolele din această serie:
