Fizioterapie | Fizioterapie pentru durerile de cap în timpul sarcinii

Fizioterapie

În fizioterapie pentru dureri de cap în timpul sarcină, accentul se pune pe durerile de cap dependente de tensiune. Prin masaje ușoare, punct de declanșare sau tratament fascial, țesut conjunctiv iar mușchii pot fi relaxați și sânge circulația stimulată. Tratamentele termice cu lumină roșie sau fango pot avea, de asemenea, o influență pozitivă asupra dureri de cap și în același timp relaxează autonomia sistem nervos, ceea ce duce la general relaxare.

De asemenea, sunt importante mobilizarea blândă și întindere exerciții, pe care gravida ar trebui să le învețe pentru a se putea ajuta în mod activ și independent. În caz de stres psihologic sever, relaxare tehnici și exerciții de respirație poate fi învățat să obțină ușurare de la dureri de cap. În unele cazuri, activitatea fizică ușoară, cum ar fi antrenamentul cu bandă rulantă liberă sau ergometrele cu bicicleta, pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra durerilor de cap. Terapia trebuie adaptată la nevoile femeii însărcinate. Antrenamentul postural ar trebui să facă întotdeauna parte din terapie pentru a evita stresul inutil, pe lângă greutatea copilului în creștere.

Exerciții

Exerciții care pot ajuta împotriva dureri de cap în timpul sarcinii sunt exerciții de relaxare, relaxare pentru umăr și gât Ar trebui să căutați un mediu liniștit și să adoptați o postură confortabilă de ședere. Pentru durerile de cap care sunt mai mult legate de stres sau hormonale, relaxare exercițiile pot fi în continuare de ajutor. Respirații adânci conștiente sau anumite poziții relaxante, de ex. Din câmpul yoga (poziția copilului etc.)

poate relaxa corpul și ameliora durerile de cap. Există o varietate de exerciții posibile, dacă ați găsit unul care este bun pentru dvs., se poate face, desigur, din punct de vedere profilactic. În orice caz, este important să asculta corpul tau.

Aici puteți găsi mai multe informații despre acest subiect: yoga pentru femeile însărcinate În cazul durerilor de cap care sunt mai degrabă legate de stres sau hormonale, exercițiile de relaxare pot fi în continuare utile. Respirații adânci conștiente sau anumite poziții relaxante, de ex. Din câmpul yoga (poziția copilului etc.) poate relaxa corpul și ameliora durerile de cap.

Există o varietate de exerciții posibile, dacă ați găsit unul care este bun pentru dvs., se poate face desigur profilactic. În orice caz, este important să asculta corpul tau. Aici puteți găsi mai multe informații despre acest subiect: Yoga pentru femeile însărcinate

• Acum înclinați cap lateral, astfel încât urechea să se apropie de umăr.

  Într-un semicerc extins, rotiți-vă cap înainte, cu bărbia peste piept iar cealaltă ureche spre celălalt umăr.

• În pozițiile finale, poziția se menține pe scurt. Exercițiul poate fi combinat cu respiraţie. În poziția finală pacientul expiră.

  În timp ce cap este rulat pe cealaltă parte, inhalare are loc. Exercițiul întinde ușor gât mușchii și îmbunătățește sânge circulaţie.

• Întindere lateralul gât mușchii pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea dureri de cap în timpul sarcinii. Din poziție verticală, capul este înclinat lateral, astfel încât mușchii gâtului pe cealaltă parte sunt întinse.

  Umărul de pe partea „lungă” este tras în mod deliberat în jos spre podea, astfel încât distanța dintre umăr și ureche să fie cât mai mare posibil.

• Poziția capului poate fi, de asemenea, modificată prin rotirea sau ridicarea cu atenție a capului, prin care tragerea ar trebui să fie mai vizibilă în mușchi. Puteți asuma mai multe poziții în care vă simțiți confortabil. O poziție ar trebui menținută timp de aproximativ 20 de secunde. Respirația curge calm și profund în timpul exercițiului. Apoi cealaltă parte este întinsă.