Evaluare - Are sens să luați CLA?
CLA și alte diete suplimente nu trebuie luat atâta timp cât mâncați un produs echilibrat și variat dietă. Un aport de acizi grași esențiali prin alimente este indispensabil, deoarece organismul are nevoie de ei pentru toate sistemele și procesele metabolice și nu le poate produce singur. Luarea capsulelor CLA nu are sens cu o persoană sănătoasă dietă și stilul de viață și nu oferă nicio valoare adăugată.
În cazul dietelor cu conținut ridicat de calorii, precum cele utilizate de culturisti în pregătirea pentru competiții, aportul de CLA poate fi justificat. Cu toate acestea, în general, ar trebui să acordăm o importanță sănătoasă și echilibrată dietă și să nu se ia preparate CLA. Utilizarea lor nu a fost dovedită științific până în prezent și pot exista și efecte secundare care pot afecta mai mult sau mai puțin performanța sportivă. Mai mult, preparatele CLA sunt destul de scumpe, mai ales că producătorii recomandă administrarea lor timp de câteva săptămâni sau luni pentru a-și dezvolta efectul.
Rezumat
CLA sunt acizi linoleici naturali, derivați din componente ale alimentelor de origine animală (cum ar fi lactatele și produsele din carne). În studiile efectuate pe animale, un efect pozitiv asupra sănătate a fost demonstrat. Cu toate acestea, studiile anterioare pe oameni nu au reușit să confirme această tendință sută la sută.
Principalele obiective de cercetare ale profesiei medicale sunt efectele asupra inimă, cancer, diabet și controlul greutății. Administrarea CLA ar trebui să aibă un efect protector împotriva diferitelor tipuri de cancer. Tendințele efectului protector ar putea fi dovedite în studii cu țesuturi animale și umane.
Cu toate acestea, sunt necesare încă studii suplimentare la om pentru a oferi rezultate semnificative. CLA-urile s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra sânge nivelurile lipidelor și arterioscleroză în studiile pe animale. Cu toate acestea, încă nu există studii la om care să poată verifica și dovedi aceste afirmații.
Se spune, de asemenea, că CLA au un efect pozitiv asupra metabolismului zahărului din organism și, prin urmare, joacă un rol important în diabet. Cu toate acestea, ca și în cazul efectului asupra cancer si inimă, încă nu există studii care să poată dovedi acest efect. Se spune că un alt avantaj al acidului linoleic conjugat are un efect asupra omului fizic.
CLA se spune că are un efect de reducere a greutății. Studiile efectuate la șoareci au arătat că suplimentarea cu CLA crește consumul de energie, crește mușchii și reduce grăsimea. Cu toate acestea, aceste rezultate au fost demonstrate până acum doar la șoareci, dar nu și la oameni.
Există încă o nevoie de muncă științifică sub formă de studii pentru a investiga efectele asupra corpului uman. Mai ales influența CLA asupra fizic este foarte interesant pentru domeniul sportului, deoarece aici o cantitate de CLA ca aliment completa are loc deja fără a cunoaște rezultatele obținute din studii. CLA-urile se găsesc în principal în produsele grase ale rumegătoarelor (carne și produse lactate), iar conținutul lor de CLA poate fi crescut chiar și prin adăugarea altor substanțe nutritive, cum ar fi uleiurile care conțin acid linoleic (ulei de floarea-soarelui sau ulei de soia).
Rezultatele studiilor efectuate până acum sunt pozitive și indică cercetări suplimentare promițătoare. Cu toate acestea, aceste studii trebuie efectuate mai întâi pentru a obține noi perspective. A lua alimente care conțin CLA poate aduce beneficii organismului, mai degrabă decât să-l rănească, deci ar trebui să fie utilizat ocazional.
Toate articolele din această serie:
