Pentru ce sport este util să luați CLA?
CLA sunt acizi grași esențiali. Ele nu pot fi sintetizate de corpul însuși și trebuie alimentate prin alimente. Într-un echilibrat dietă, aportul de suplimente alimentare nu este absolut necesar.
Pentru a acoperi necesarul zilnic de acizi grași, ar trebui utilizate alimente naturale precum pește, ulei, nuci, carne și produse lactate. Un conținut scăzut de grăsimi dietă poate duce la o insuficiență de elemente esențiale pentru metabolism. Sportivii din toate sporturile ar trebui să-și aprovizioneze corpul cu toți nutrienții esențiali și suficientă energie sub formă de alimente pentru performanțe optime.
Un conținut scăzut de grăsimi dietă împiedică rezistenţă atleți, precum și sportivi de forță care doresc să acumuleze masa musculară într-un mod sănătos. De asemenea, cei care doresc să slăbească nu ar trebui să se lipsească de grăsimi: metabolismul și, prin urmare, ardere de rezerve de grăsime, funcționează numai cu combustibilii și acceleratorii necesari. Sportivii sănătoși care profită de efectele pozitive ale exercițiilor fizice și ale sportului asupra sistemului lor cardiovascular și imunitar ar trebui, de asemenea, să urmeze o dietă echilibrată.
În toate aceste modele, aportul de diete suplimente este sensibil numai dacă există o acoperire insuficientă prin alimente. Un stil de viață sănătos și o dietă ar trebui să fie întotdeauna o prioritate atunci când se iau capsule. În lumea sportului, aportul de CLA și alte diete suplimente este privit critic.
Mulți sportivi sunt în favoarea luării suplimente, mai ales dacă urmează o dietă cu conținut ridicat de calorii și au o dietă mai puțin variată, de exemplu în pregătirea pentru o competiție. În acest caz, sunt utilizate și suplimente precum acizii grași omega-3 sau capsulele CLA antrenament cu greutati. În general, administrarea de suplimente nu înlocuiește o dietă echilibrată, care conține proteine și grăsimi.
Culturistii depind în mod deosebit de o dietă bogată în proteine și evită alimentele care conțin carbohidrati. Aportul de acizi grași esențiali este esențial pentru metabolism, digestie, Sistemul cardiovascular și alte sisteme ale corpului să funcționeze fără probleme. Acestea nu pot fi produse de corpul însuși și, pe lângă sinteza hormoni, sunt, de asemenea, implicați în formarea celulelor.
Acizii grași esențiali trebuie furnizați printr-o dietă echilibrată, de exemplu, consumând pește, uleiuri vegetale, nuci sau nucşoară. CLA se găsește în mod natural în principal în produsele lactate și carne. Oricine își reduce consumul de alimente ca parte a unei diete stricte cu conținut scăzut de calorii ar trebui să-și acopere cerințele de acizi grași esențiali prin suplimente alimentare. CLA și alte suplimente pot fi utile aici. În general, cu toate acestea, o dietă echilibrată este de preferat să ia suplimente alimentare.
Poți pierde în greutate cu CLA?
Pierderea în greutate rezultă din calorii negative echilibra. Aceasta înseamnă că organismul primește mai puțină energie sub formă de hrană decât are nevoie pentru procesele sale metabolice și performanțe suplimentare în timpul zilei. Acest lucru necesită ardere a rezervelor de grăsime, ceea ce duce la o reducere durabilă.
Astfel, o scădere poate fi realizată numai dacă aportul de de calorii prin mâncare se reduce. Nu este posibilă o scădere, numai prin administrarea de capsule CLA. Capsulele CLA conțin acizi grași esențiali de care organismul are nevoie.
În cazul dietelor cu conținut redus de calorii, se alege adesea o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, prin care aportul de acizi grași esențiali este menținut alarmant de scăzut. Dacă acestea nu sunt furnizate sub formă de alimente, cum ar fi pește, ulei, nuci, produse lactate, poate fi necesar să recurgeți la suplimente alimentare. În acest sens, capsulele CLA pot susține pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să preferați o dietă moderată cu calorii reduse și, prin urmare, echilibrată. Pierderea în greutate va fi apoi mai lentă, dar pe termen lung va duce la rezultate mai stabile.
Toate articolele din această serie:
