Pregătirea sarcinii

Introducere

Când cuplurile decid să aibă un copil, aceasta este adesea o etapă importantă într-o relație. Cu dorința de a avea copii împreună, sunteți gata să vă asumați responsabilitatea împreună. În viitor, accentul nu va mai fi pus pe propriul parteneriat, ci pe copilul tău împreună. Pentru a te pregăti pentru un sarcină în cel mai bun mod posibil, există câteva lucruri pe care viitoarele mame sau cupluri le pot face în avans.

Reducerea stresului

Dacă o femeie intenționează să rămână însărcinată, ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. Stresul duce la eliberarea stresului hormoni, care la rândul său poate avea o influență negativă asupra fertilității. Acest lucru are sens și din punct de vedere evolutiv, deoarece o femeie care se află sub mult stres nu are capacitate și nu are rezerve fizice pentru un copil.

Relaxare iar experiențele de timp liber conștiente ajută la relaxare. Exercițiul fizic, plimbările lungi și activitățile distractive ajută, de asemenea, la reducerea stresului cotidian. O vacanță poate contribui și la reducerea stresului

Nutriție și activitate fizică

Pentru a te pregăti pentru sarcină în cel mai bun mod posibil, este important să fii atent la propriul stil de viață. Activitate fizică suficientă și nutriție sănătoasă sunt esențiale pentru bine sănătate. Numai dacă mama este sănătoasă, copilul se poate dezvolta optim în uter.

Ambele subponderal și exces de greutate au o influență negativă asupra fertilității și deseori duc la complicații chiar și în timpul sarcină. Acest lucru poate întârzia dezvoltarea copilului sau chiar duce la nașteri premature. O mulțime de legume ar trebui consumate împreună cu dietă.

Alimentele mediteraneene, cum ar fi peștele, sunt, de asemenea, foarte sănătoase, deoarece conțin o mulțime de acid folic. Acid folic este foarte important pentru dezvoltarea copilului„s creier și trebuie furnizat în cantități suficiente în timpul sarcinii. În plus, este importantă și o cantitate suficientă de băut de cel puțin 2 l pe zi.

O consultare cu ginecologul dvs. este utilă pentru a afla optimul dietă înainte și în timpul sarcinii. În timpul activității fizice, o lumină rezistenţă programul este deosebit de benefic. Alergare, de înot sau ciclismul sunt foarte potrivite pentru asta.

Rezistență sportul poate ajuta și la reduce stresul. Echilibrat Forţa de Formare poate îmbunătăți și cea a unei femei condiție și să ducă la o imagine mai bună a corpului. O femeie care se simte bine are o atitudine mai pozitivă.

Acest lucru poate avea doar un efect pozitiv asupra fertilității și a evoluției sarcinii. Cei care doresc, de asemenea, pot instrui în mod specific podea pelviană mușchii. Acest lucru poate fi benefic, ca și podea pelviană are cea mai importantă funcție de stabilitate, în special spre sfârșitul sarcinii. podea pelviană trebuie sa echilibra greutatea copilului astfel încât organele materne și copilul să fie menținute în poziție.