Definiție
CLA este mai bine cunoscut de mulți ca acid linoleic conjugat (CLA). Acest grup de acizi constă dintr-un acid gras dublu nesaturat dispus în jurul acidului linoleic. CLA se formează în principal în stomacul rumegătoarelor și astfel ajunge în produsele lactate și din carne, care la rândul lor intră în hrana umană, adică în organism.
Fără efecte pozitive asupra omului sănătate au fost demonstrate în studii privind efectele asupra sănătății. Nu există efecte pozitive asupra greutății corporale, a masei corporale slabe (LBM), a masei corporale slabe, insulină s-au demonstrat mecanisme de sensibilitate sau protecție antioxidantă. Nu există îmbunătățiri în sistemului imunitar au fost observate fie.
Cu toate acestea, există studii în domeniul Forţa de Formare și culturism care poate dovedi un efect pozitiv asupra masei corporale slabe și a acumulării musculare. În sport, CLA este adesea luat ca dietă completa pentru a reduce masa de grăsime. Într-un alt studiu, s-a dovedit că CLA are și un efect pozitiv asupra energiei echilibra, astfel încât mai mult de calorii sunt arse.
Efect
CLA este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid linoleic conjugat și se crede că previne și inhibă procesele de degradare, crește producția de proteine și îmbunătățește descompunerea grăsimilor. În multe diete, celulele adipoase sunt golite și nu sunt defalcate, așa că sunt încă în organism, așteaptă doar să fie completate. CLA este conceput pentru a descompune celulele adipoase și, astfel, pentru a reduce grăsimea în tot corpul.
În același timp, CLA poate asigura creșterea masei musculare. O altă proprietate importantă a CLA este reducerea probabilității de dezvoltare arterioscleroză (blocarea sânge nave), deoarece CLA leagă grăsimile (lipidele) care plutesc liber în sânge și astfel le împiedică să se lipească de pereții vaselor de sânge. CLA poate ajuta, de asemenea, să conțină radicali liberi și, astfel, să păstreze colesterolului niveluri în echilibra.
funcţii
Efectul CLA ar putea fi investigat în experimente științifice pe animale. S-au dovedit următoarele proprietăți pozitive:
- Efecte anticancerogene (= efect inhibitor al cancerului)
- Reducerea grăsimii corporale (într-o anumită măsură prin creșterea masei musculare, mai rar prin reducerea greutății)
- Protecție împotriva calcificării în zona inimii (= modificări arteriosclerotice ale arterelor cardiace)
- Câștig în masă musculară
- Normalizarea nivelului de zahăr din sânge
Studiile științifice la oameni au arătat un efect pozitiv asupra creșterii biosintezei proteinelor de către CLA, care poate contracara defalcarea proteinelor și a mușchilor. Creșterea masei musculare a fost demonstrată și în unele studii.
Creșterea masei musculare sub substituția CLA este de mare interes în special pentru culturisti. suplimente sunt de obicei sintetizate chimic, după care modul de acțiune nu trebuie neapărat să corespundă CLA din surse naturale. Din nou, există o lipsă de studii științifice și observații pe termen lung.
CLA în cantități suficiente este ușor de realizat, posibil ca urmare a unei modificări a dietă. În medie, oamenii ingerează deja aproximativ 400 mg CLA din sursele naturale menționate mai sus. Dacă oamenii de știință consideră că o cantitate triplă este recomandabilă, acest lucru se poate realiza printr-un consum ridicat de surse naturale. Este important să nu fie incluse produse cu conținut scăzut de grăsimi; toate produsele trebuie să conțină conținutul lor natural de grăsimi.
Toate articolele din această serie:
