Introducere
Creatina este acolo pentru a regenera rezervele noastre rapide de energie. Biochimic, creatina este important să se furnizeze grupări fosfat pentru conversia ADP în ATP (fosfatul de creatină devine creatină și eliberează fosfatul în ADP). ATP este combustibilul corpului nostru. Nu putem trăi fără ATP. ATP furnizează energie chimică pentru toate procesele posibile din corpul nostru, inclusiv contracția musculară, dar și pentru toate celelalte procese vitale.
Cum funcționează creatina?
Creatina kinaza, o enzimă care poate transfera grupările fosfat bogate în energie, transformă creatina în fosfat de creatină și este activată pentru a regenera ADP uzat în ATP. Prin urmare, creatina este deosebit de importantă pentru viteză și forță maximă în raport cu musculatura, dar este importantă și pentru forță rezistenţă. Creatina joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea umană, în special a mușchilor și creier. Simptomele de carență sau defectele enzimatice pot duce la tulburări. Mai ales persoanele care sunt fără carne sau sărace în carne dietă ar trebui să ia în considerare suplimentarea în situații stresante sau în timpul sarcină.
Când trebuie suplimentat?
Mai ales în antrenament cu greutati creatina este considerată ca o completa. Există chiar studii care demonstrează că s-ar putea măsura suplimentarea adecvată cu creatină la sportivii de forță, dar și jucătorii de handbal sau echipele de fotbal. Creatina este responsabilă pentru o aprovizionare cu energie îmbunătățită și poate asigura o performanță îmbunătățită a forței mușchilor și, astfel, poate permite un antrenament mai intensiv, care duce apoi la o creștere a masei musculare.
Fără un antrenament adecvat, creatina nu are efect, îmbunătățește abilitatea de a schimba epuizarea în timpul antrenamentului și de a-și extinde mai repede limitele. În plus, aportul de creatină este însoțit de o retenție de apă în organism, deci poate duce la creșterea în greutate. Sporturi pentru care este sensibilă o greutate corporală mică - lungă rezistenţă spectacole precum maraton sau bicicleta de curse - sunt, prin urmare, mai puțin susținute de suplimentarea cu creatină, în timp ce în sporturile de forță sau de contact poate fi de dorit o masă corporală mare.
La pacienții cu anumite boli musculare, funcția musculară slăbită poate fi îmbunătățită prin administrarea de creatină. Creatina este utilizată aici pentru terapia simptomatică. Persoanele cu deficit de creatină ar trebui completa mai ales dacă sunt deosebit de dependenți de creatină. Aceasta înseamnă în timpul creșterii și, dacă este necesar, dar sub sfatul medicului în timpul sarcinii, pentru a sprijini / garanta dezvoltarea organelor fiziologice
