Diagnostic și curs
Când diagnosticați cusăturile laterale, nu puteți face greșeli. Înțepăturile laterale nu sunt o boală, dar sunt ușor de identificat. Nu aveți nevoie de un medic pentru diagnostic, deoarece adesea rezistenţă sporturile sunt responsabile pentru durere în lateral.
Deci dacă o faci rezistenţă sportiv, de obicei îți poți asuma înțepături laterale dacă simți durere în flancuri. Numai dacă durere nu se oprește după sport dacă mergi direct la un medic pentru a clarifica originea durerii. Cursul cusăturilor laterale este de fapt același pentru toți oamenii.
La început durerea începe relativ lent și apoi devine mai puternică și crampoasă relativ repede. Acest lucru face din ce în ce mai obositor să continuați să mergeți și respiraţie profund. Dacă continuați să respirați profund și nu reduceți ritmul, durerea poate deveni și mai puternică.
Tratament și terapie
Dacă începeți o încărcătură sportivă ca un rezistenţă alergați, nu ar trebui să porniți clapeta directă directă, ci să măriți sarcina pentru corp încet și constant. Prin creșterea lentă a sarcinii, corpul se poate obișnui cu cerințele și cu sânge poate fi mai bine distribuit. Dacă începeți direct cu putere maximă, corpul nu mai poate ține pasul cu redistribuirea.
Acest lucru crește riscul de a obține înțepături laterale. Cu cât un atlet este mai durabil și mai antrenat, cu atât este mai mic riscul de a obține cusături laterale. diafragmă este mai bine antrenat și corpul poate redistribui sânge mai repede.
Dacă apar cusături laterale, se recomandă reducerea sarcinii pentru o perioadă scurtă de timp pentru a permite corpului să se relaxeze puțin și să redistribuie sânge în mod optim. O scurtă pauză de la mers până când durerea dispare adesea ajută destul de bine. Dacă durerea a dispărut puțin, puteți crește încet din nou sarcina.
By respiraţie profund, mușchi abdominali sprijini diafragmă și este astfel suplimentar întins și poate apoi să se relaxeze din nou și să elibereze crampele. Poti de asemenea masaj zona dureroasă cu degetele până când durerea dispare încet. Prin apăsarea cu mâna, zona îngustă este relaxată și durerea poate fi ușurată.
În plus față de sfaturi și remedii de uz casnic pentru a combate cusăturile laterale, pot ajuta și remedii alternative. A magneziu deficiența ar putea fi un motiv pentru înțepături laterale, care pot fi apoi ușor remediate prin suplimentarea cu magneziu. Metodele alternative de vindecare, cum ar fi ceaiurile din plante, pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea crampe și relaxați corpul.
De asemenea, poate fi prezentă o supraacidificare a corpului, astfel încât să poată fi examinat de către un practicant alternativ. În acest caz, dietă ar trebui să fie modificat pentru a restabili fișierul echilibra în organism. Medicină tradițională chinezească (TCM) poate ajuta, de asemenea, la combaterea cusăturilor laterale.
TCM presupune că bolile și sănătate problemele sunt cauzate de o perturbare a fluxului vieții, Qi. În TCM, splină asigură armonie în corp deoarece este situat în mijlocul corpului splină este, de asemenea, echivalat cu centrul interior. TCM vrea să consolideze centrul interior și să realizeze acest lucru prin dietă și activitate fizică.
Toate articolele din această serie:
