Aproape fiecare persoană a avut cusături laterale sau chiar înțepături laterale. Cusăturile laterale sunt dureri asemănătoare crampelor care apar pe partea stângă sau dreaptă a piept și poate varia în intensitate. În partea stângă sunt situate la nivelul splină iar pe partea dreaptă sunt în mare parte la nivelul ficat. Desigur, nu toate durere în acest moment este automat o cusătură laterală. Cusăturile laterale apar în timpul rezistenţă sporturi precum jogging, de înot, ciclism și schi fond.
Originea și cauza durerii
Conform credinței populare, durere înțepătura laterală este cauzată de vorbirea în timpul activităților sportive. Dar această presupunere nu este corectă, deoarece cusăturile laterale nu au nicio legătură cu vorbirea în timpul sportului. Există mai multe cauze diferite ale cusăturilor laterale, dintre care una este respiraţie prea repede.
Respiraţie prea repede înseamnă că organismul nu primește suficient oxigen. Mușchii au nevoie de oxigen pentru a funcționa corect. Dacă nivelul de oxigen din sânge scade, corpul trece la o sursă de energie fără oxigen, producând astfel lactat care se acumulează în sânge și în mușchi.
În cazul în care lactat concentrația este prea mare, mușchii pot în cele din urmă crampe. Exact acest efect se întâmplă la diafragmă. Mușchii coaste încordați și contractați ca urmare.
diafragmă, care este conectat la mușchii coastei și la alți mușchi din piept, de asemenea, contracte. Contracția diafragmă apoi duce la cusăturile laterale, care uneori pot duce la încetarea activităților sportive. În afară de contracția diafragmei, există și alte cauze posibile.
splină și ficat poate provoca, de asemenea, acest lucru durere. În timpul sportului, corpul redistribuie sânge. În timpul și după masă, corpul dirijează sânge la stomac pentru a optimiza digestia și a absorbi eficient nutrienții din alimente.
Situația este similară în timpul sportului. Când corpul observă că mușchii sunt activați și mișcați, corpul direcționează sângele din alte organe în mușchi pentru a asigura alimentarea cu sânge a mușchilor și, astfel, pentru a asigura o aprovizionare optimă a mușchilor cu nutrienții necesari. Sângele care lipsește din organe și deci și din ficat și splină provoacă o tensiune modificată în organe.
Această tensiune modificată declanșează apoi durerea cunoscută sub numele de cusături laterale. Din acest motiv, nu trebuie să faceți niciun sport direct după masă pentru a preveni înțepăturile laterale. Din cauza anemie în organe, ele eliberează apoi substanțe suplimentare care intensifică durerea.
Nu numai lipsa circulației sângelui poate duce la înțepături laterale, ci și o circulație excesivă a sângelui, care poate crește presiunea, care apoi provoacă, de asemenea, dureri în și pe organe. Balonarea și constipaţie sunt alți factori care pot provoca cusături laterale. Din cauza unui umplut stomac sau intestin cu gaze sau alimente, abdomenul este foarte plin.
Datorită spațiului limitat în cavitatea abdominală, toate organele sunt apoi restrânse. Acest lucru înseamnă că organismul nu poate respira la fel de bine cum ar trebui în timpul sportului. În plus, există o lipsă de spațiu, care poate crește o presiune suplimentară în cavitatea abdominală.
Dar mușchi abdominali poate duce și la cusăturile laterale intensive. O musculatură abdominală slabă se comportă apoi într-un mod similar cu mușchii coastei crampe. Dacă mușchi abdominali sunt prea slabi, obosesc mai întâi și pot provoca, de asemenea crampe, care apoi contractă diafragma ca mușchii coastei.
Postură în rezistenţă sportul poate juca uneori și un rol semnificativ în dezvoltarea cusăturilor laterale. Dacă postura corpului este îndoită și strâmbă, aceasta poate provoca presiune în abdomen, care perturbă circulația sângelui și poate duce la o cantitate mai redusă de nutrienți. La rândul său, acest lucru poate provoca crampe, care duc la durerea pe care o cunoaștem sub numele de cusături laterale.
Cel mai frecvent motiv al înțepăturilor laterale este creșterea circulației sângelui în splină. Efortul fizic face ca mai mult sânge să curgă în splină, determinând umflarea organului. Splina este responsabilă pentru redistribuirea sângelui.
Aspiră sângele și apoi îl apasă înapoi în sânge. Această contracție și apăsare provoacă o umflare constantă. Umflarea duce la o întindere a învelișului peritoneal.
peritoneu este peritoneul și acoperă cavitatea abdominală. Majoritatea intestinelor sunt înconjurate de el. Este situat sub diafragmă și se întinde până la Intrare a bazinului mic.
peritoneu servește ca canal pentru sânge nave, limfă nave și nervi a organelor abdominale. Pe lângă peritoneu, ligamentul splenocolicum este, de asemenea, suprasolicitat. Acest ligament este situat și în cavitatea abdominală și asigură, printre altele, suspendarea splinei în cavitatea abdominală. Această întindere excesivă este probabil responsabilă de durerea din partea stângă și dreaptă a stomac.
Toate aceste teorii nu sunt complet greșite, dar încă nu este posibil să se spună exact de unde provine durerea sau când durerea este declanșată de care cauză. Pentru că mai ales sportivii profesioniști ar trebui să fie pregătiți suficient pentru a-și cunoaște corpul și a nu risca crampe by respiraţie prea repede. De asemenea, ar trebui să știe că mâncarea înainte de o rezistenţă alergarea nu este favorabilă performanței atletice.
Dar totuși nu poți fi complet sigur că nu primești o înțepătură laterală. Este bine cunoscut faptul că în toate pot apărea înțepături laterale sporturi de anduranță, dar alergătorii sunt deosebit de des afectați. De ce este așa, totuși, nu s-a putut clarifica suficient până acum.
O abordare este că vibrațiile determină creșterea gazelor din intestin și astfel declanșează durerea. Cand funcţionare, organele sunt uneori scuturate puternic. Mai ales când stomacul este plin.
Prin urmare, nu ar trebui să mănânci nimic greu cu trei ore înainte de o activitate sportivă. Cu toate acestea, stomacul gol nu este nici benefic. Din acest motiv, ar trebui să mâncați o masă mică, ușor de digerat, cu aproximativ o oră înainte de mișcare.
Hrana care poate provoca meteorism prin urmare, trebuie evitat întotdeauna. Alegerea greșită și cantitatea de băuturi pot duce, de asemenea, la înțepături laterale. Și anume, dacă se adaugă prea mult lichid sau dacă lichidul adăugat conține acid carbonic.
Toate articolele din această serie:
