Un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de inimă atac. Mai presus de toate, un echilibrat dietă cu o mulțime de fructe și legume proaspete, exercițiu suficient în aer curat și la fel de puțin stres pe cât posibil sunt importante. Ucigașul navei nr. 1 aici fumează!
Autotest: Cât de sănătoasă este inima mea?
Pentru a obține o indicație inițială despre cât de sănătos este inimă este, răspundeți „da” sau „nu” la următoarele întrebări.
- Sunteți adesea sub stres și / sau presiune pentru a efectua?
- Sunteți adesea expus la stres fizic major?
- Ești fumător?
- Suferați de hipertensiune (permanent> 140/90 mm Hg în repaus)?
- Sunteți supraponderal (IMC> 25)?
- Ai peste 40 ani?
- Exersezi mai puțin de o dată pe săptămână?
- Beti mai mult de un pahar de alcool pe zi?
- Nivelul glicemiei dumneavoastră este crescut (mai mare de 120 mg / dl la post)?
- Există pacienți cu infarct și / sau accident vascular cerebral în familia ta?
Ați răspuns „da” la mai mult de cinci întrebări? Atunci cu siguranță ar trebui să faceți mai mult pentru dvs. sănătate și solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pentru a detecta existența inimă boală, este întotdeauna necesar un examen medical cuprinzător.
Controlul este cea mai bună măsură de precauție pentru inima ta!
Fii atent la sânge tensiunea arterială, nivelul lipidelor din sânge, precum și al dumneavoastră zahăr din sânge niveluri; cereți-le să fie verificate în mod regulat de către medicul dumneavoastră. Acești trei factori, împreună cu greutatea, sunt cele mai importante variabile care influențează inima - dacă sunt crescute, vorbim despre cvartetul mortal, care crește masiv riscul bolilor cardiovasculare.
Factorul tensiunii arteriale
Una dintre cele mai importante factori de risc is hipertensiune arterială (hipertensiune). La un adult sănătos, sânge presiunea în repaus este de 120/80 mm Hg; peste 140/90 mm Hg, este denumit hipertensiune arterială.
Inima trebuie apoi să pompeze permanent sânge în nave împotriva presiunii excesiv de mari. Acest lucru crește oxigen cererea inimii și poate apărea o insuficiență, care poate conduce la atac de cord.
Factorizează colesterolul și lipidele din sânge
Excesiv colesterolului nivelurile sunt determinate - pe lângă predispoziție și lipsa exercițiului - în primul rând de alegerea și cantitatea de alimente grase.
Nivelurile crescute de grăsime din sânge nu provoacă disconfort imediat, dar pot conduce la daune grave pe termen lung sănătate: Grăsime și colesterolului sunt depuse pe pereții vaselor, îngustând sângele nave (plăci) și astfel crește riscul de arterioscleroză. LDL colesterolului joacă în special un rol major aici.
Factorul glicemiei
Un sânge crescut glucoză nivel (diabet mellitus) dăunează și sângelui nave și promovează calcificarea artere coronare. Pentru a preveni aceste și alte boli secundare, diabet pacienții trebuie să se asigure că zahăr din sânge este setat corect.
Valori de până la 110 mg / dl sunt considerate normale pentru post sânge glucoză. Excesul de greutate oamenii prezintă un risc crescut de dezvoltare diabet.
