Dezechilibru muscular la genunchi
Oriunde există mușchi, pot apărea și dezechilibre. Pentru ca mușchii să producă mișcare, ei se deplasează peste articulații. Dacă tensiunea musculară este în dezechilibru, așa cum s-a explicat mai sus, acestea pot provoca probleme în articulație din cauza tensiunii inegale.
Următoarele sunt exemple de dezechilibre musculare la genunchi, șold, spate, umeri și bebeluș. Tipic dezechilibre musculare care afectează genunchiul sunt, de exemplu, alergător, în care mușchii din exterior coapsă sunt scurtați din cauza mușchilor fesieri slabi și provoacă o tragere dureroasă la exteriorul genunchiului sau genunchiul jumperului, în care mușchii frontali ai coapsei sunt scurtați din cauza supraîncărcării (de obicei în sport) și trageți în partea inferioară a genunchiului. Aici mușchii scurtați trebuie întinși după încălzire și mușchii prea slabi trebuie antrenați. În plus, secvențele de mișcare ar trebui corectate pentru a evita recurența.
Dezechilibru muscular la nivelul șoldului
Clasic dezechilibre musculare în zona șoldului sunt, de exemplu, semnul Trendelenburg și șoldul lui Duchenne (numit după descoperitori). Sunt imagini clinice cunoscute sau modele de mișcare patologice care apar atunci când mușchii de menținere ai pelvisului nu sunt suficient de dezvoltați. De exemplu, în cazul hambrilor Trendelenburg, pelvisul se scufundă întotdeauna pe partea opusă atunci când mergeți, deoarece mușchii pur și simplu nu îl pot ține. La ischișoarele Duchenne, partea superioară a corpului se înclină lateral, ceea ce se observă adesea la pacienții care suferă de șold artroza.
În ambele cazuri, răpitorii de șold, adică mușchii care răpesc picior în articulatia soldului, trebuie să fie instruiți. Un exercițiu care poate fi efectuat cu ușurință oriunde este să împrăștie încet șoldul și să-l apropii în picioare. Pentru a face acest lucru, stați în poziție verticală, mâinile dvs. se pot ține de spătarul scaunului, dacă este necesar.
În picioare picior este ușor îndoit. Celălalt picior este acum rotit ușor spre exterior și răspândit în lateral și în spate. Conduceți-l încet spre mijloc, fără a-l lăsa jos.
Ambele părți sunt repetate alternativ de trei ori de 10-15 ori. Aceasta antrenează musculatura în forță-rezistenţă care este necesară pentru cerințele zilnice. De asemenea, este utilă executarea unei școli de mers.
Toate articolele din această serie:
