Dezechilibru muscular al coloanei cervicale | Dezechilibre musculare

Dezechilibru muscular al coloanei cervicale

Dezechilibre musculare în zona cervicală poate fi clasic gât tensiune. Fie că se datorează stării îndelungate în fața computerului cu o îndoire gât sau din cauza stresului psihologic, care te face să-ți tragi umerii încordați spre urechi. Variat întindere exercițiile sunt disponibile aici.

Așezați-vă sau stați drept pentru asta. Din motive de simplitate, exercițiul pentru întindere partea dreaptă a gât este instruit. Urechea stângă se scufundă până la umărul stâng.

Cotul drept trage ușor în jos spre podea, astfel încât umărul drept și urechea dreaptă să fie și mai depărtate. Pentru a deplasa întinderea mai înapoi, bărbia este de asemenea întoarsă spre umărul stâng. Pentru a deplasa întinderea înainte, privirea se mișcă odată cu cap în dreapta, combinat cu o ușoară întindere la gât.

Intinderile sunt ținute timp de aproximativ 30 de secunde. Un alt exercițiu simplu este încercuirea umărului. Aceasta mișcă regiunea tensionată, stimulează sânge circulație și astfel relaxează mușchii. Aceste articole ar putea, de asemenea, să vă intereseze în acest sens:

  • Fizioterapie pentru durerile de cap / migrenele copiilor mici
  • Fizioterapie pentru copii cu tensiune pe umeri și gât

Dezechilibru muscular al coloanei lombare

Dezechilibrul muscular în coloana lombară (coloana lombară, spatele inferior) se poate manifesta, de exemplu, într-un defect postural răspândit: spatele gol, în termeni tehnici o hiperlordoză a coloanei lombare. Musculatura din jurul zonei inferioare a trunchiului nu este suficient dezvoltată, corpul atârnă în ligamente. Bazinul se înclină înainte, abdomenul pare a fi întins înainte, coloana inferioară îndoită înainte.

Dacă te obișnuiești cu această postură relaxată de-a lungul timpului, se întâmplă mult mai mult în corp, pe lângă deficitul de postură evident: discurile intervertebrale nu mai sunt încărcate uniform de curbura înainte a coloanei vertebrale, ci apasă constant corpurile vertebrale înclinate mai mult în zona din spate și mai puțin în zona din față. Mușchii din zonă sunt scurtați continuu, ceea ce la un moment dat limitează etiologia mobilității. Acest lucru afectează și flexorii șoldului din zona din față, datorită înclinării bazinului.

mușchi abdominalipe de altă parte, sunt prelungite în mod constant, astfel încât să nu-și poată exercita toată puterea. Structurile de bandă și fasciile se adaptează, de asemenea, la postură, schimbându-și structura și flexibilitatea. În cele din urmă, defectul postural cauzează, de asemenea, nu numai problemele descrise in situ, dar continuă să provoace și probleme în zonele adiacente. De exemplu, coloana toracică răspunde la profilaxia excesivă cu o curbură înapoi pentru a menține corpul drept în general, iar mușchii continuă să tragă de lanțurile lor în care sunt legați. Factorul decisiv aici este un școală posturală cu predarea unei senzații corporale drepte, precum și un antrenament intensiv al mușchilor abdominali și lombari, a întindere program pentru mușchii flexori ai spatelui și șoldului și un antrenament de mișcare a coloanei vertebrale.