In sarcină, necesarul de energie este doar scăzut, dar necesarul de nutrienți este crescut parțial cu dublu. Aceasta înseamnă: clasă în loc de masa! Numai prin consumul variat de alimente cu nutrienți mari densitate și renunțarea extinsă la „gol” de calorii, cerința în sarcină pot fi îndeplinite.
Deficitul de fier în timpul sarcinii: cum se previne?
Alimente care conțin de fier sunt în principal carne și produse din carne. Fier de călcat este prezent și în alimentele de origine vegetală. Cu toate acestea, poate fi utilizat mult mai prost decât animalul de fier. Utilizarea fierului derivat din plante poate fi crescută prin aportul suplimentar de vitamină C. Se recomandă să beți un pahar de suc de portocale înainte de masă sau să combinați masa cu alimente care conțin abundent vitamină C.
Conținut de fier: alimente bogate în fier
Alimentele vegetale bogate în fier sunt legumele verzi, leguminoasele și cerealele integrale pâine. Se spune că spanacul conține niveluri deosebit de ridicate de fier este o poveste veche a soțiilor. Fier regulat absorbție poate fi împiedicat de anumite substanțe. Acestea includ acid oxalic, care se găsește în rubarbă și spanac, alginate în budincă praf și supe de pachete, taninuri in cafea și ceai negru, și acidul fitic ca ingredient în orez și am. antibiotice și antiacide (acid gastric substanțe neutralizante) împiedică, de asemenea, fierul absorbție. Notă: Pentru a îndeplini cerința crescută de fier, o garnitură de carne ar trebui să fie în meniu de două ori pe săptămână. Datorită conținutului scăzut de grăsimi, carnea de vită și păsările slabe sunt de preferat. Suplimentarea suplimentară a necesităților de fier poate fi realizată prin consumul a două mese pește pe săptămână.
Deficitul de fier în timpul sarcinii: ce să faci?
În principiu, un deficit de fier trebuie examinat de un medic pentru a trata și elimina cauza. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcină, După sânge pierderea în timpul nașterii și în timpul alăptării. Constatările de laborator ale sânge pentru hemoglobină, celule roșii din sânge, fier, feritinei și transferină sunt folosite pentru a pune diagnosticul. În plus, o examinare a scaunului pentru sânge și un test de resorbție a fierului (absorbție tulburare la nivelul intestinului) poate confirma diagnosticul. Aceasta implică măsurarea concentrare de fier în sânge înainte și două ore după administrarea unei tablete de fier. Dacă este necesar, medicul vă prescrie un fier de călcat completa, care este luată în principal ca o tabletă pe un gol stomac inaintea meselor. Efectele secundare ale substituției de fier, cum ar fi înnegrirea scaunului, eventual greaţă or constipaţie trebuie discutat în detaliu cu ginecologul. În majoritatea cazurilor, se recomandă suplimentarea preventivă cu fier în timpul sarcinii.
