Consecințele pe termen lung ale deficitului de fier | Deficiență de fier

Consecințele pe termen lung ale deficitului de fier

Deficiență de fier aduce cu sine o varietate de simptome, dintre care majoritatea se îndepărtează de îndată ce deficitul de fier este corectat. Deoarece fierul este necesar pentru sânge formare, o deficiență duce la o deficiență de oxigen a întregului corp. Este deosebit de important să se asigure un aport adecvat de oxigen pentru celulele în creștere.

Deficiență de fier compensează cele mai mici sânge formarea prin provocarea inimă a bate mai repede. Consecințele pe termen lung ale deficit de fier sunt, de asemenea, evidente în timpul sarcină.

• Cei afectați cu deficit cronic de fier anemie se poate dezvolta deci inimă slăbiciune musculară pe termen lung, deoarece inima nu poate îndeplini cerințele pe termen lung.
• Alimentarea cu oxigen a copilului nenăscut depinde direct de alimentarea cu oxigen a mamei. Prin urmare, un deficit de fier matern poate duce la tulburări de creștere și nașteri premature.
• Creier dezvoltarea depinde, de asemenea, de un aport adecvat de oxigen în timpul sarcină și poate fi întârziată sau inhibată de deficit de fier.
• La mamele cu deficit de fier, postpartum depresiune este mai frecventă după naștere decât la mamele cu un aport adecvat de fier. Deficitul de fier pe termen scurt nu are de obicei consecințe pe termen lung.

profilaxie

Simptomele carenței pot fi evitate printr-un echilibru dietă bogat în fier. Pătrunjel (97.8mg fier / 100g), mentă verde, urzici uscate, carne de porc ficat iar cimbru sunt deosebit de bogate în fier. În comparație, fierul relativ puțin se găsește la păsările de curte, carnea de porc, carnea de vită și pâinea integrală.

În plus, absorbția fierului în organism poate fi îmbunătățită printr-un aport crescut de vitamina C. Aici, cca. 100 mg de vitamina C sunt suficiente, dar acestea trebuie administrate cu cel mult 1 oră înainte de aportul de fier, deoarece vitamina C trebuie să fie încă în tractului digestiv. 100 mg de vitamina C sunt conținute în 200 ml suc de portocale proaspăt stors sau câteva benzi de boia, de exemplu.

Dar și alte fructe și legume pot îmbunătăți absorbția fierului în organism. Tanin, care este conținut în ceai negru și cafea, calciu și magneziu în cantități mai mari, acidul oxalic, de exemplu în cacao, spanac și rubarbă și fosfații din carne și brânză au un efect inhibitor și, prin urmare, contraproductiv asupra deficitului de fier. Cele mai importante surse de fier din viața de zi cu zi sunt carnea, cârnații și ficat.

Laptele și ouăle, pe de altă parte, inhibă absorbția. Într-un vegetarian dietă, fierul poate fi absorbit din leguminoase, nuci, condimente și cereale integrale. Deoarece femeile însărcinate au o cerere de fier cu 100% mai mare, aportul alimentar normal nu este adesea suficient pentru a preveni carența de fier. Prin urmare, 50 mg fier / zi trebuie administrat preventiv în timpul sarcină.