Valoare HDL redusă
HDL ne protejează sânge nave din colesterolului depozite, care pot duce la coronarieni inimă boli, atacuri de cord, calcificare vasculară și tulburări circulatorii. Acest lucru se face folosind HDL a transporta dăunătoare colesterolului din nave și alte celule ale corpului la ficat, unde poate fi descompus și eliminat. LDL are efectul opus.
Aceasta este, de asemenea, o proteină de transport, care transportă colesterolului de la ficat la celulele corpului, crescând astfel riscul depunerilor de colesterol. De aceea HDL valoarea trebuie considerată întotdeauna în dependență de LDL Cu toate acestea, în principiu, cu cât HDL este mai scăzut, cu atât este mai mică protecția împotriva depunerilor de colesterol. Prin urmare, un nivel scăzut de HDL este, de asemenea, considerat un marker de risc pentru inimă atac, ateroscleroză și alte boli vasculare, indiferent de nivelul de LDL. Pe scurt, un nivel scăzut de HDL poate duce la afectarea vasculară, probleme circulatorii și inimă boală.
Coeficient HDL / LDL
Atunci când o sânge se ia probă, se măsoară de obicei colesterolul total, care este alcătuit din HDL și LDL. Cocientul HDL / LDL oferă informații despre distribuția colesterolului în organism. HDL este colesterolul „bun”, LDL pe de altă parte este colesterolul „rău”, deoarece transportă aceste substanțe din ficat la celelalte țesuturi.
Acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare. Din acest motiv, este mai ieftin dacă organismul are la dispoziție mai mult HDL și mai puțin LDL. Un raport de LDL la HDL sub 4 se încadrează în intervalul normal.
Deci, ar trebui să existe maximum patru ori mai mult LDL decât HDL în organism. Un raport mai mare ar vorbi pentru prea mult LDL cu prea puțin HDL și, prin urmare, ar dăuna organismului. Pe de altă parte, un raport mai mic are un efect pozitiv.
Cum pot crește valoarea HDL?
Este de dorit un nivel ridicat de HDL, deoarece HDL ne protejează Sistemul cardiovascular din depozite de grăsime periculoase. Nivelul HDL poate fi mărit într-o varietate de moduri. După cum se știe, o combinație de măsuri funcționează cel mai bine.
Activitatea sportivă ajută în general corpul să piardă grăsime și să-și acumuleze mușchii. Este nevoie de mult HDL pentru a descompune grăsimile, care transportă în principal colesterolul din țesut înapoi în ficat. Rezistență sporturi precum jogging, ciclismul, mersul pe jos nordic și drumețiile sunt deosebit de potrivite.
Acestea sunt însoțite de un model uniform și continuu de mișcare și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru creșterea HDL decât sporturile cu diferite niveluri de stres și performanțe maxime. Nutriția conștientă poate avea, de asemenea, un efect asupra nivelurilor HDL. Prin urmare, este important să consumați mai puține produse de origine animală.
Acestea conțin mulți acizi grași saturați, care sunt mai susceptibili de a dăuna organismului. În schimb, nutrienții vegetali sunt sensibili. De exemplu, untul trebuie înlocuit cu margarină.
În loc să prăjească grăsimea pe bază de animale, ar trebui să se utilizeze mai degrabă uleiuri vegetale. De asemenea fumat iar consumul de alcool are o influență negativă asupra valorii HDL și, prin urmare, trebuie evitat. Dacă aceste măsuri nu funcționează, valoarea HDL poate fi ajustată și cu medicamente.
Statine (agenți care scad colesterolul, a se vedea de exemplu Simvastatina) sunt utilizate în acest scop. Corpul este făcut să descompună mai mult colesterol, pentru care este nevoie de mult HDL. Acest lucru duce la producerea de către organism a multor HDL.
