Dureri de spate
Informații medicale generale despre cauza, diagnosticul și tratamentul spatelui durere este disponibil sub Dureri de spate.
Eficacitatea antrenamentului muscular local pentru durerile de spate
Două grupuri de pacienți au fost examinați la 1 an și 3 ani după prima apariție a spatelui durere în regiunea lombară. Primul grup a fost tratat exclusiv cu medicamente, al doilea grup cu un program de antrenament pentru mușchii adânci. Rata de recurență a primului grup a fost de 84% după 1 an și 78% după 3 ani.
Rata de recurență a celui de-al doilea grup a fost de 30% după 1 an și de 32% după 3 ani. Durere au fost, de asemenea, examinate intensitatea, afectarea funcțională, raza de mișcare și secțiunea musculară a mușchilor adânci ai spatelui. Și aici s-au găsit îmbunătățiri semnificative în favoarea grupului de exerciții.
Program de exerciții pentru a antrena musculatura locală
- Exercițiile nu pot fi învățate fără îndrumare profesională de către un kinetoterapeut, deoarece este necesară o pregătire intensivă a percepției, iar exercițiile pot fi transmise doar prin intermediul „imaginilor”
- Perioada de practică: zilnic timp de 10-12 săptămâni
- Numărul de repetări / exerciții: 30 pe zi 3 unități a câte 10 repetări fiecare, este logic să includeți exerciții în viața de zi cu zi
- Poziții de plecare: după ce ați învățat exercițiul, stați, stați în picioare, mergeți, deoarece mușchii adânci funcționează mai bine împotriva gravitației
- Durata tensiunii: aprox. 10 sec. exercițiu
- Secvență de tensiune ca o undă, pornire lentă, menținere, relaxare lentă, dacă musculatura „se zvâcnește” în timp ce se tensionează, musculatura globală este tensionată în loc de
- Strângeți doar 30% din forța maximă
- După cele 3 luni zilnice „exerciții de reamintire”
- Integrarea în pregătirea generală
- Integrarea în viața de zi cu zi
- Luați exercițiile în serios, chiar dacă au puțin de-a face cu antrenamentele de forță sau cu sportul
- Dacă apare un nou tipar de durere acută, repetați 4-6 săptămâni de practică intensivă zilnică
