Dureri de spate | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Dureri de spate

înapoi durere poate avea multe cauze diferite, inclusiv stres psihologic, boli psihosomatice, tensiune musculară sau chiar probleme organice, cum ar fi o hernie de disc. La locul de muncă, postura slabă și lipsa exercițiilor fizice provoacă probleme musculare pe termen lung, care duc apoi la spate durere. Cea mai bună prevenire și terapie în egală măsură este un bun echilibra de instruire și relaxare în timpul tău liber. Spatele și mușchi abdominali ar trebui întărită. Zonele musculare, cum ar fi mușchii umărului și șoldului, trebuie, de asemenea, întinse în mod regulat pentru a preveni scurtarea musculară și, prin urmare, o postură slabă.

Rezumat

Așezarea pe perioade lungi și lipsa mișcării la locul de muncă poate duce la probleme de postură și la spate durere.Exercițiile menționate mai sus pentru îmbunătățirea posturii la birou pot fi ușor integrate în munca de birou de zi cu zi. În plus, este promovată concentrarea.