Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală? Dacă coloana cervicală este tensionată, mișcările devin din ce în ce mai dificile și durerea crește, majoritatea oamenilor se gândesc să meargă la medic. Acest lucru nu este greșit în principiu, dar chiar și cu câteva exerciții simple pot fi remediate acasă. În cele ce urmează noi ... Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?
Rulment la cald / cald Un alt mod de relaxare a coloanei cervicale este tratamentul cu căldură. O formă specială de aplicare a căldurii este așa-numita rolă fierbinte, care are și un efect de masaj. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în zonele tensionate și ameliorează crampele. De asemenea, puteți folosi ruloul cald acasă. Pur și simplu cereți un ... Rola de căldură / fierbinte | Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?
Termenul „comportament prietenos cu spatele” se referă la comportamentul din viața de zi cu zi și exerciții pentru prevenirea problemelor de spate și pentru a atenua plângerile existente. Oamenii care stau mult în picioare și mult timp în viața de zi cu zi sau care efectuează mișcări monotone unilaterale ar trebui să acorde atenție unei posturi prietenoase cu spatele. Oameni care stau perioade lungi de timp la serviciu ... Comportament prietenos cu spatele
„Un spate frumos poate, de asemenea, să încânte”. Un spate bine antrenat și astfel definit nu numai că corespunde idealului nostru de frumusețe, dar are și o semnificație imensă pentru starea noastră de sănătate. Mușchii spatelui asigură o poziție verticală - dar ne permit, de asemenea, să efectuăm diferitele mișcări ale spatei și a încărcăturilor de pernă. ... Cum pot întări mușchii spatelui?
Întindeți mușchii spatelui cu exerciții specifice Dacă mușchii nu sunt întinși suficient din cauza lipsei de mișcare, mușchii se scurtează și se „lipesc împreună”. Acest lucru nu poate duce doar la tensiune și durere, dar, după o anumită perioadă de timp, poate restricționa considerabil mobilitatea. Această problemă poate fi contracarată prin întindere. Prin întindere, ... Intindeți mușchii spatelui cu exerciții specifice | Cum pot întări mușchii spatelui?
Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui? Potrivit unui zical, „un spate puternic nu cunoaște durerea“. Există o mulțime de adevăr în această zicală: pentru că adesea cauzele problemelor de spate sunt mușchii spatelui prea slab dezvoltați. Oricine dorește să dezvolte acești mușchi într-un mod țintit trebuie ... Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui? | Cum pot întări mușchii spatelui?
Ce să faci când durerea ajunge la mână? Din păcate, nu este neobișnuit ca durerea de cot să se extindă în mână. Deoarece mulțimea mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și nervilor antebrațului, mâinii și degetelor își au originea la cot. Dacă acestea sunt supraîncărcate de o mișcare continuă monotonă sau de un antrenament sportiv prea intensiv, ... Ce să faci când durerea ajunge la mână? | Fizioterapie pentru durerea cotului
Localizarea durerii Pe lângă caracterul durerii, localizarea durerii spune multe despre cauzele care stau la baza. În majoritatea cazurilor tratamentul este pur conservator. Imobilizarea și protecția adecvată a tendoanelor suprasolicitate sunt elementare. Dar fizioterapia este, de asemenea, o parte importantă a terapiei: pacienții învață exerciții de întindere ... Localizarea durerii | Fizioterapie pentru durerea cotului
Bandaje Pentru majoritatea tipurilor de dureri de cot, cauza este o sarcină anormală și / sau excesivă. Pentru ca leziunile sau inflamațiile rezultate să se vindece, este necesar să protejați cotul suficient și să îl mențineți nemișcat. Bandajele cotului sunt foarte potrivite în acest scop. Acestea protejează articulația de tulpini suplimentare, dar totuși ... Bandaje | Fizioterapie pentru durerea cotului
Măsuri alternative de tratament Durerea cotului poate fi tratată cu remedii homeopate, cum ar fi arnica. În plus, cei afectați raportează ameliorarea durerii sub acupunctură sau bandaje de bandă. Ergoterapia ajută la o concepție ergonomică a locului de muncă, astfel încât durerea cotului condiționată de ocupație să fie combătută preventiv și să învețe reguli importante pentru protecția articulațiilor. Rezumatul durerii de cot ... Măsuri alternative de tratament Fizioterapie pentru durerea cotului
Durerea de cot este o plângere frecventă în rândul populației și are cauze foarte diferite. Acestea variază de la inflamația bursei, la o fractură, la luxație sau inflamație. Leziunile sunt de obicei persistente și tratamentul lor se dovedește adesea a fi lung. În funcție de cauza de bază, simptomele sunt fie acute și puternic usturătoare, fie ... Fizioterapie pentru durerea cotului
Introducere Sindromul RSI (leziunea repetată a tulpinii) este un fel de termen colectiv pentru o varietate de afecțiuni și dureri provenite din nervi, vase, mușchi, tendoane și puncte de declanșare. Se referă în principal la reclamații cauzate de mișcări repetitive și stereotipe (care se repetă în mod constant) și de lucru în antebraț și în mână. Adesea există mai multe cauze pentru ... Sindromul RSI
