1. aplicarea căldurii
Terapia cronicilor sindromul coloanei lombare cu diverse medii de căldură (termoterapie) servește pentru relaxarea mușchilor și promovarea sânge circulație, îmbunătățind astfel metabolismul. Căldura determină o creștere plăcută a sânge circulație în țesutul moale tratat cu o adâncime de penetrare limitată de aprox. 3 cm.
O activitate metabolică crescută duce la îndepărtarea „deșeurilor” și se slăbește țesutul tensionat, ceea ce duce la durere relief. Nu există nicio acțiune profundă puternică pe disc în sine, adâncimea de penetrare este prea mică pentru aceasta. Aplicații de căldură pentru terapia cronică sindromul coloanei lombare sunt disponibile sub diferite forme.
Un exemplu foarte reușit este hot roll. Pentru aceasta se folosește un prosop rulat conform unui model special. În această rolă se toarnă apă fierbinte.
Ulterior, regiunile dureroase ale corpului sunt tamponate cu acest prosop. O aplicație cu căldură umedă este percepută ca fiind mai plăcută de majoritatea pacienților și are, de asemenea, un efect calmant asupra bunăstării generale. Nimic nu stă în calea aplicării zilnice a terapie cu caldura, cu excepția cazului în care iritația pielii sau probleme de circulație (în special o scădere a sânge presiune), ceea ce se întâmplă rar.
Durata optimă a unei singure aplicații este între 20 și 40 de minute. Pachetele de noroi natural sau pachetele de fango sunt, de asemenea, recomandabile pentru sindromul spinal lombar cronic. Pachetele Fango sunt acum administrate aproape numai în facilități spa speciale, deoarece timpul necesar este destul de considerabil.
Fango este utilizat de mai multe ori, deci din motive igienice este necesară o încălzire foarte mare. Pachetele cu nămol natural, pe de altă parte, sunt produse de unică folosință care sunt așezate pe piele și aduse la temperatura dorită cu tampoane speciale de căldură. Nici o metodă nu poate fi utilizată pentru autotratarea sindromului coloanei lombare, deoarece cantitatea de echipament necesară este foarte mare.
O rețetă veche de remedii casnice este, de asemenea, foarte potrivită pentru utilizare acasă în cazul sindromul coloanei lombare, și anume terapie cu caldura cu ajutorul cartofilor sacou. După gătit, acestea sunt tăiate și așezate într-o cârpă de bumbac, care este apoi așezată pe zonele dureroase. Amidonul conținut în cartofi ar trebui să ajute corpul să îndepărteze „deșeurile” din mușchi și să activeze propriile procese de vindecare ale corpului.
Spre deosebire, de exemplu, de o hernie de disc acută, masaj terapia este absolut adecvată pentru degenerative boli ale coloanei vertebrale. Pe lângă clasic masaj, masajul subacvatic este deosebit de potrivit, deși nu mai este oferit în multe practici fizioterapeutice, deoarece costurile și cheltuielile materiale sunt prea mari și nu sunt plătite de către sănătate companiile de asigurări în limitele necesare. Cu toate acestea, unele masaj cabinetele și clinicile cu un departament propriu pentru kinetoterapie au încă echipamentele necesare pentru masajul subacvatic.
În cazul masajului subacvatic pentru sindromul coloanei vertebrale lombare (UWM), pacientul se află într-o cadă mare, presiunea masajului este administrată de terapeutul curant cu ajutorul unui furtun de apă. Mușchii spatelui sunt masați sistematic cu mișcări circulare. Masajul cu bilă de arici este potrivit ca auto-terapie, în care o bilă cu cuie este rulată peste musculatura dureroasă.
În mod ideal, o a doua persoană ar trebui să facă acest lucru, desigur, deoarece multe părți ale spatelui sunt foarte greu sau imposibil de atins. Intensitatea acestui tratament este, la fel ca orice terapie de masaj, foarte individuală și depinde în primul rând de propria bunăstare. Curentul continuu crește reacția și funcția motorului nervi.
In iontoforeza, curentul direct galvanic este utilizat pentru a introduce medicamente prin piele. În funcție de medicamentul aplicat, efectul este durere-ameliorant, antiinflamator și / sau favorizant al circulației. Curenții de stimulare diadinamică cu componente de curent continuu și curent de impuls au o circulație sanguină favorizând și durere-efect de ameliorare.
Curentul de ultra-stimulare de joasă frecvență are un puternic efect de ameliorare a durerii și crește circulația sângelui. Ameliorarea durerii apare de obicei deja în timpul tratamentului sindromului coloanei lombare. Se recomandă în special terapia cu curenți interferențiali.
Aici, doi curenți de frecvență medie sunt conduși prin piele în corp. În adâncimea mușchilor și în zona disc intervertebral, se generează curenți de joasă frecvență, care duc la un efect bun de calmare a durerii. Efectul stimulării nervoase electrice transcutanate (TENS) se bazează pe principiul terapeutic conform căruia impulsul de joasă frecvență și curenții direcți, pe de o parte, blochează celulele sensibile la durere și, pe de altă parte, au un efect de ameliorare a durerii prin intermediul celulelor nervoase ale măduva spinării.
În general, efectul TENS variază considerabil de la pacient la pacient. Cu toate acestea, un avantaj al unității TENS este că este disponibil pe bază de rețetă pentru auto-tratament la domiciliu. Aplicarea are loc de mai multe ori pe zi timp de una până la câteva ore.
Deoarece majoritatea boli ale coloanei vertebrale sunt de natură degenerativă și o terapie cauzală (vindecare) nu este de obicei posibilă, măsurile profilactice pentru a evita deteriorarea constatării sau pentru a evita simptomele recurente, o importanță deosebită. Din acest motiv, pacienții cu sindromul coloanei vertebrale lombare ar trebui sfătuiți să se comporte într-un mod adecvat pentru spatele lor. Din studii se știe că atunci când ridică o sarcină din spate, forțe foarte mari acționează asupra discurilor intervertebrale ale coloanei lombare.
Acest lucru poate duce la un sindrom acut al coloanei lombare („lumbago„) Într-un spate slab sau deteriorat. Learning și interiorizarea regulilor de scoala din spate iar implementarea consecventă în viața de zi cu zi este esențială. De asemenea, suntem conștienți de faptul că viața de zi cu zi de muncă poate necesita o presiune fizică care pare inevitabilă.
Dar chiar și mici modificări ale comportamentului pot avea un mare efect de protecție a spatelui. De exemplu, utilizarea conștientă a presei abdominale (mușchi abdominali) în timpul ridicării grele reduce tensiunea asupra coloanei vertebrale cu o cantitate considerabilă. Multe probleme de spate, inclusiv sindromul coloanei vertebrale lombare, pot fi ameliorate doar cu câteva schimbări simple în mediul privat și profesional.
De exemplu, comportamentul la locul de muncă și la mișcare ar trebui să fie verificat pentru „prietenie cu spatele”. Un model ergonomic, birou reglabil pe înălțime scaunul ar trebui să fie o chestiune firească pentru un dureri de spate pacient cu activitate predominant sedentară. De asemenea, birourile reglabile pe înălțime sunt utilizate din ce în ce mai frecvent.
Schimbarea înălțimilor de lucru și posibilitatea de a lucra în picioare pot face munca la birou mai prietenoasă cu spatele. În general, o schimbare frecventă de poziție este ceva cu care vă puteți ușura bine spatele. Ședința directă frecvent predată nu este la fel de bună pe cât cred mulți oameni când ocupi această poziție mult timp.
Măsurătorile de presiune au arătat că postura forțată dreaptă pune o sarcină destul de mare pe discurile intervertebrale ale coloanei lombare. Exercițiile specifice pot fi, de asemenea, foarte bine integrate în rutina zilnică de lucru, care poate fi efectuată bine la locul de muncă fără a fi nevoie de echipament sau spațiu. Cu un amestec bine gândit de întărire și relaxare exerciții, o îmbunătățire semnificativă a reclamațiilor poate fi realizată într-un timp scurt, de exemplu, 10 minute de pauză de masă.
Un ajutor foarte recomandat pentru utilizare acasă este mingea mare de gimnastică, cunoscută și sub numele de minge de șezut. Aceste bile sunt disponibile în mai multe dimensiuni. De regulă, adulții ar trebui să aleagă o minge cu un diametru de aproximativ 65 cm.
Așezarea doar pe această minge oferă un efect de antrenament bun, deoarece mingea promovează ședința dinamică. Pe această minge, mușchii sunt activați în mod constant pentru a compensa chiar și cele mai mici modificări ale posturii, deoarece nu este posibil să stai nemișcat și rigid pe această mașină. Aceasta înseamnă că doar așezatul pe minge antrenează întregul mușchi al trunchiului. În plus, mingea de gimnastică oferă o varietate de relaxare și posibilități de instruire, pe care le vom discuta mai detaliat în altă parte.
