Cancer mamar este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer din Germania. În medie, se dezvoltă aproximativ una din opt femei cancer de san în timpul vieții ei. Conform studiilor, un procent deloc neglijabil din aceste cazuri ar putea fi prevenit de factori precum un stil de viață sănătos și neacceptarea Terapia de substituţie hormonală în timpul menopauza. Desigur, nu există nicio garanție că boala nu va apărea. Cu toate acestea, urmând aceste sfaturi, vă puteți reduce riscul personal de dezvoltare cancer de san.
1) Evitați să fiți supraponderali.
Ființă exces de greutate este considerat unul dintre cele mai mari factori de risc pentru dezvoltarea sanului cancer. Acest lucru se datorează faptului că cu cât este mai mare femeia procentul de grăsime corporală, sexul mai feminin hormoni sunt produse în organism. Acestea stimulează glandele mamare să împartă celulele și orice diviziune celulară poate duce la un defect și, astfel, la degenerarea celulei. Daca esti exces de greutate, prin urmare, ar trebui să încercați să reduceți greutatea excesivă cel puțin oarecum. Procedând astfel, abțineți-vă de la radical post, ci mai degrabă exercițiu regulat. Acest lucru va reduce grăsimea corporală periculoasă și va construi mușchii.
2) Faceți sport în mod regulat.
Exercițiile fizice regulate sunt un factor important pentru reducerea riscului de sân cancer. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică poate reduce nivelul de estrogen din organism. Conform studiilor, exercițiile fizice au un efect deosebit de pozitiv asupra femeilor în vârstă. Se spune că femeile de peste 50 de ani care fac mișcare au un risc mai mic cu o treime de sân cancer decât femeile de aceeași vârstă care nu fac exerciții fizice. În general, se recomandă să fii activ fizic de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Informații precise - de exemplu, dacă anumite tipuri de sport au un efect deosebit de pozitiv - sunt încă în așteptare.
3) Dieta sanatoasa cu antioxidanti.
Ca parte a cotidianului tău dietă, asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că conțin substanțe nutritive valoroase, dar sunt și bogate în antioxidanți. Antioxidanții acționează ca eliminatori de radicali în organism: descompun așa-numiții radicali liberi, care pot deteriora materialul genetic al celulelor sănătoase. Astfel, previn dezvoltarea unor modificări maligne în celulele sănătoase. Cei mai cunoscuți antioxidanți includ vitamină C și vitamina E, carotenoide, precum și zinc și seleniu.
4) Abțineți-vă de la alcool și fumat.
Pentru a preveni cancerul de sân, ar trebui să evitați alcool cat mai mult posibil. Asta nu înseamnă că nu poți bea un pahar de vin din când în când. Cu toate acestea, nu exagerați, pentru că alcool crește nivelul de estrogen, ceea ce vă poate crește riscul de a dezvolta cancer de sân. În general, cu atât mai mult alcool consumat, cu atât riscul este mai mare. Astfel, consumul zilnic de 0.3 litri de vin crește riscul cu un factor de 1.32, iar consumul zilnic de 0.5 litri de vin crește riscul cu un factor de 1.46. În general se știe că fumat promovează dezvoltarea multor tipuri de cancer. Dacă cancerul de sân îi aparține, nu a putut fi clarificat, totuși, totuși concludent. Se presupune că consumul de tutun înainte de pubertate este un factor de risc. În plus, studiile sugerează că fumătorii care au dezvoltat cancer de sân prezintă un risc mai mare de recidivă.
5) Alăptați bebelușii
Dacă aveți un copil, ar trebui să îl alăptați timp de șase luni, dacă este posibil. De fapt, conform studiilor, alăptarea poate reduce riscul de cancer mamar. Riscul scade în funcție de cât timp alăptează bebelușul și de câți copii a alăptat în total o femeie. În plus, vârsta la prima naștere are și o influență: cu cât femeia este mai tânără, cu atât riscul de a dezvolta cancer de sân mai târziu este mai mic.
6) Abțineți-vă de la preparatele hormonale.
Luarea artificială preparate hormonale poate crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Prin urmare, dacă aveți simptomele menopauzei, ar trebui să recurgeți mai întâi la preparate pe bază de plante și să utilizați Terapia de substituţie hormonală numai dacă este absolut necesar. De fapt, o mare parte din cancerele de sân care apar după menopauza se datorează nivelului crescut de hormoni. Conform studiilor, riscul de cancer mamar crește de două până la trei ori din cauza excesului de estrogen și testosteron în sânge. Luând „pilula” pentru contracepție se spune, de asemenea, că crește ușor riscul de a dezvolta cancer de sân.Când medicamente sunt întrerupte, riscul scade din nou pe o perioadă de câțiva ani.
7) Mănâncă pește
Studiile sugerează că femeile pot preveni cancerul de sân consumând în mod regulat pești grași. De exemplu, se spune că una sau două porții de pește pe săptămână pot reduce riscul de cancer mamar cu 14%. Se spune că efectul se datorează omega-3 acizi grași conținut în pește. Soiurile de pește, cum ar fi somonul, stavridul, sardinele sau tonul, printre altele, sunt deosebit de bogate în acizi grași.
8) Consumați suficient iod.
În Asia de Sud-Est, cazurile de cancer mamar apar mult mai rar decât în Europa sau America de Nord. Presupunerea că acest lucru este legat de cel mai înalt iod aportul în aceste țări este susținut de studii inițiale. Într-un studiu, pacienților cu carcinom mamar li s-au administrat patru miligrame de iod zilnic. După patru săptămâni, rata de creștere a tumorilor fusese redusă la jumătate. Pe lângă anumite tipuri de pești, iod este, de asemenea, prezent în cantități mai mari în alge și alge.
Nu toți factorii pot fi influențați
Cancerul de sân are multe diferențe factori de risc. Puteți influența pe unele dintre ele, dar pe altele nu. De aceea boala poate apărea chiar dacă luați în considerare sfaturile de mai sus. Factorii de risc care nu pot fi influențate includ gene, de exemplu. Dacă aveți antecedente familiale de cancer de sân, aveți și un risc crescut de a dezvolta cancer de sân. Conform studiilor, între patru și nouă la sută din toate cazurile de cancer mamar sunt ereditare. Pe lângă predispoziția ereditară, există totuși și alți factori de risc pe care nu îi puteți influența:
- Perioada de fertilitate: cu cât o femeie este mai fertilă, cu atât riscul de cancer mamar este mai mare. Femeile care își încep perioadele devreme și trec menopauza târziu au un risc mai mare de a dezvolta boala.
- Varsta: Riscul de a dezvolta cancer de san creste odata cu inaintarea in varsta.
Mergi regulat la îngrijiri preventive
Șansele de recuperare după cancerul de sân sunt mai bune, cu atât boala este mai devreme detectată. De aceea, mergeți regulat la îngrijirea preventivă - chiar și la o vârstă fragedă. Acest lucru este important mai ales dacă rudele apropiate au dezvoltat deja cancer de sân și, prin urmare, sunteți predispus ereditar. În acest caz, puteți profita și de alte servicii de îngrijire preventivă. Între vârstele de 50 și 69 de ani, toate femeile pot beneficia gratuit mamografie screening la fiecare doi ani. De asemenea, simți-ți sânul singur o dată pe lună. Aflați cum să procedați corect cu palparea sânilor aici.
