Ridicați-vă drept și strângeți mâinile în spatele corpului. Acum încercați să vă îndepărtați mâinile de corpul vostru. Acest lucru va aduce omoplații împreună în spate și se va îndrepta coloana toracică. Țineți această poziție timp de 10 secunde și faceți o a doua pasă după o scurtă pauză. Continuați cu exercițiile pentru coloana cervicală
