Tehnici de relaxare pentru durerile de cap
Un conștient relaxare a mușchilor și a psihicului poate fi de mare ajutor pentru tensiune dureri de cap. O tehnică bine cunoscută este mușchiul progresiv relaxare potrivit lui Jacobson, care se bazează pe încordarea și relaxarea conștientă a anumitor grupe musculare. Cu această tehnică, se poate concentra din nou atenția asupra corpului și se poate antrena relaxare.
Această tehnică poate fi învățată la un curs, dar și independent. Biofeedback-ul EMG este folosit și ca tehnică de relaxare. Principiul este similar, și aici mușchii ar trebui să fie încordați și relaxați în mod conștient. Cu toate acestea, stările mușchilor sunt afișate vizual de un dispozitiv.
Acupunctura pentru durerile de cap
Acupunctura este o metodă alternativă de vindecare din Medicină tradițională chinezească. Durere sau bolile sunt tratate prin utilizarea acelor. Ideea de bază este că energia vieții corpului (Qi) rulează pe anumite căi de-a lungul corpului pe piele.
Perturbările acestor căi pot fi remediate prin cusături cu ace și astfel tratează durere sau boală. Încă nu există o înțelegere științifică a acestei metode și, în cazul tensiunii dureri de cap, doar un nivel scăzut de dovezi. Cu toate acestea, este recunoscut ca o terapie de susținere și poate oferi durere alinare pentru unele condiții.
Osteopatie pentru dureri de cap
Osteopatie aparține domeniului medicinei alternative și provine inițial din SUA. Baza acestei proceduri terapeutice este legătura tuturor structurilor corpului și a funcțiilor acestora. Mai presus de toate, sistemul musculo-scheletic se află în prim-plan, care este examinat și tratat exclusiv cu mâinile.
Aceasta implică căutarea Tensiunile, blocaje sau întăriri și apoi utilizarea anumitor tehnici manuale pentru a le elibera. Cu toate acestea, în Germania nu există o pregătire standardizată pentru osteopați și, prin urmare, acest titlu profesional nu este protejat. Trebuie acordată o atenție deosebită mișcărilor sacadate ale coloanei cervicale, deoarece este foarte importantă nave rulați prin el, care ar putea fi deteriorat.
Exerciții și sport
Rezistență sportul este primul și cel mai important mijloc de prevenire a tensiunii dureri de cap. Aceasta include, de exemplu, ciclismul, de înot or funcţionare. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să aibă loc în mod regulat, de aproximativ două până la trei ori pe săptămână.
Alte sporturi precum yoga, Pilates sau înapoi fitness poate fi, de asemenea, de mare beneficiu, pentru a întări mușchii spatelui. Există, de asemenea, multe scurte gât și exerciții de umăr pe care le puteți face între ele la locul de muncă. Cel mai important lucru este să începi cu exercițiile fizice și să găsești o rutină pentru tine.
Toate articolele din această serie:
