Oamenii de știință studiază ceasul intern de aproximativ 40 de ani. Scopul lor este de a afla motivele pentru regularitatea observată a maximelor și minimelor zilnice, care, în cazuri extreme, pot fluctua între potrivirea superioară și total epuizată. De sute de ani, fenomenul ritmului intern a fost luat în considerare de către Medicină tradițională chinezească. Chinezii împart 12 organe în organe de zi și de noapte și atribuie fiecăruia dintre organe un nivel funcțional peste două ore pe zi. Plângerile care apar în mod regulat în anumite momente ale zilei sunt atribuite unor probleme cu organul activ la acel moment.
Ziua are 24 de ore - și ceasul nostru intern?
Experimentele au confirmat presupunerea că ceasul nostru intern se bazează pe lumina zilei. Dacă oamenii stau într-o cameră fără lumina zilei mai mult de patru săptămâni, nu mai pot distinge între zi și noapte și își pot aranja ritmul de viață în conformitate cu ceasul interior.
Majoritatea oamenilor trăiesc apoi într-un ciclu de 25 de ore, dar unii oameni chiar au un ritm de 30 de ore. Dacă acești oameni revin într-un mediu normal cu ziua și noaptea, ceasul lor interior se apropie din nou de un ciclu de 24 de ore.
Cum își organizează corpul sarcina de lucru zilnică?
Pe tot parcursul zilei, fluctuațiile în sânge concentrare de diferite substanțe produse de organism sunt cunoscute de multă vreme. De exemplu, concentrare a suprarenalei hormoni, adrenalina și Cortizolul, În sânge crește încă de la 5 dimineața. Procesele metabolice, digestia și producția de energie, rulează la viteză maximă dimineața. inimă activitatea crește - corpul se pregătește pentru faza activă a zilei.
Experiența arată că concentrare, memorie și vorbirea funcționează deosebit de bine între 10 am și 12 am. În jurul prânzului, performanța mentală și fizică scade. Siesta, care este deosebit de populară pentru sudici, este un obicei care se potrivește perfect cu pauza pe care corpul o ia la prânz. Cu toate acestea, puiul de prânz nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute dacă doriți să stăpâniți după-amiaza cu vervă și vigoare. Mesele somptuoase pot crește oboseală la amiază.
În jurul orei 2, sânge nivelul corpului endorfine probabil crește, ceea ce experiența a demonstrat că crește bunăstarea generală. În jurul orei 4, nivelurile de performanță fizică și mentală cresc cu adevărat. Se crede că cea mai mare pregătire și învăţare succesele pot fi obținute în această perioadă. Seara, corpul se adaptează fazei sale de recuperare. Tensiune arteriala și scăderea temperaturii corpului. În timpul nopții, organele se regenerează pentru a fi din nou complet operaționale a doua zi.
Modul de viață afectează ceasul corpului?
Cu toate acestea, valorile empirice din jurul fluctuațiilor formelor diurne sunt puternic dependente de stilul de viață personal. Dacă transformi noaptea în zi în fiecare zi și dormi regulat până la prânz, nu vei avea primul vârf de performanță la ora 10. Corpul este foarte adaptabil și se poate adapta la un ritm modificat. Este nevoie doar de puțin timp pentru a face acest lucru. Oricine a petrecut vreodată o vacanță într-un alt fus orar a experimentat pe propriul corp că se adaptează la noul ritm al vieții în câteva zile.
Regula generală la schimbarea fusurilor orare este că corpul se adaptează la noua oră cu o oră în fiecare zi. Corpul lucrătorilor în schimburi și al călătorilor frecvenți trebuie să se adapteze constant la un nou ritm de viață. Funcțiile corporale ale acestor oameni trebuie să își reajusteze în mod regulat ritmurile de îndată ce au găsit unul nou.
Ca rezultat, fazele de recuperare pot fi mai scurte decât este bine pentru organism, ceea ce pe termen lung poate conduce până la epuizare, permanent oboseală și o lipsă de performanță. Persoana obișnuită care trăiește strict conform modelului său zilnic stabilit va avea mai puține probleme în acest sens.
