Tehnici pasive de relaxare musculară
Obiective și efect: Peșteră: consider un clasic masaj terapia contraindicata! Postura blândă a pacientului rezultată din încordarea reflexă a anumitor grupe musculare este o funcție de protecție importantă pentru segmentul coloanei vertebrale afectate. O scădere pasivă a tensiunii în mușchi poate duce la creșterea activității reflexe și, astfel, la creșterea durere simptome, mai ales dacă masaj se efectuează cu intensitate mare.
Cu toate acestea, în funcție de individ durere constatări, miofasciale (mio = țesut muscular, fascial = țesut conjunctiv) se pot efectua tehnici ale țesuturilor moi, un tratament atent al punctului de declanșare sau tehnici de energie musculară. Relaxare, în special la nivelul mușchilor fesieri, de obicei duce la o ameliorare a presiunii asupra nervul sciatic și astfel la o reducere a durere. - Relaxarea musculaturii
- Îmbunătățirea metabolismului
- Analgezic
Exerciții active de relaxare musculară
Pentru următorul mușchi relaxare exerciții, trebuie să fie posibil să stați într-o poziție fără durere. Exercițiile nu trebuie să provoace durerea tipică. Ar trebui să existe un sentiment de relaxare care, dacă este posibil, continuă chiar și după terminarea exercițiilor.
Poziția inițială: așezat pe un scaun Performanță exercițiu: În scaun, partea superioară a corpului este ușor îndoită înainte și întoarsă spre partea afectată până cu puțin înainte de apariția poziției dureroase. Mâinile înțeleg coapsă din afară. Aplicarea tensiunii: Întindeți și rotiți partea superioară a corpului spre partea opusă, țineți tensiunea timp de aproximativ 10 sec.
Apoi puneți un accent deosebit pe relaxare. Exercițiu personal pentru acasă: Poziția inițială: așezat pe un scaun, partea afectată în stânga Performanța exercițiului: în scaun, partea superioară a corpului este ușor îndoită înainte și întoarsă spre partea afectată până cu puțin înainte de apariția poziției dureroase. Mâinile apasă din interior împotriva coapsă.
Aplicarea tensiunii: Întindeți și rotiți corpul superior în direcția de rotație, mențineți tensiunea timp de aproximativ 10 sec. Apoi puneți un accent deosebit pe relaxare. Tehnică terapeutică: Scopuri și efect Poziție de plecare: pacientul se află într-o poziție cu patru picioare = poziția pe bancă pe o bancă de tratament cu picioare care depășesc - acest lucru este mai ușor pentru terapeut - sau acasă pe podea cu un prosop sub spatele piciorul - din păcate, acest lucru îl face puțin mai obositor pentru asistent.
Exercițiu: terapeutul sau asistentul de acasă stă în spatele pacientului și așează ambele mâini deasupra sacrum aproape de coloana lombară. Presiunea este crescută în jos către abdomen și simultan în sus către cap. Împotriva acestei presiuni a mâinilor, pacientul mută coloana vertebrală într-o poziție de „cocoașă a pisicii” și apoi fesele spre călcâi.
Acest lucru face ca mâinile persoanei care asistă să alunece spre cap fără a reduce presiunea. Apoi, presiunea este eliberată și pacientul revine la poziția inițială. Poziția inițială: scaun vertical pe un scaun cu spătar, 2 tenis bilele într-un șoset înnodat sunt situate la dreapta / stânga coloanei lombare între coloana lombară și spătarul scaunului.
Brațele sunt încrucișate în fața piept. Executarea exercițiului: prin împingerea picioarelor pe podea și împingerea înapoi a piept, presiunea împotriva bilelor este crescută. În timp ce mențineți presiunea, coloana vertebrală este mișcată în flexie. Apoi presiunea este eliberată și revenită la poziția de pornire. - Dezvoltarea căldurii, îmbunătățirea circulației sângelui
- Relaxarea musculaturii lombare
- Tracțiune ușoară a coloanei lombare
- Îmbunătățirea rapidă a mișcării de îndoire
Toate articolele din această serie:
