Dacă vă temeți pentru slujba dvs. sau aveți probleme în relația dvs., riscați să vă îmbolnăviți. Stres este o expresie a tensiunii și tensiunii asupra întregului organism. Stres este răspândit în Germania. Potrivit unui studiu Forsa din 2013 cu aproximativ 1,000 de respondenți, aproape 6 din 10 germani se simt în mod regulat stres. În rândul persoanelor între 35 și 45 de ani, este chiar 8 din 10 respondenți. Unul din cinci angajați se simte copleșit de presiunea sau epuizarea timpului. Nu este de mirare: trăim într-o societate orientată spre performanță, în care fiecare fereastră de timp câștigată este umplută din nou cu sarcini noi. Odihnește și relaxare fazele, pe de altă parte, sunt neglijate permanent. Alarmant, având în vedere că oamenii fericiți și echilibrați sunt mai puțin predispuși la boli decât cei care suferă de suferință mentală.
Ce este stresul?
Stresul are, de obicei, o conotație negativă printre noi - gemem prea mult din viața de zi cu zi, la locul de muncă, în timpul liber. Dar, strict vorbind, trebuie să distingem: în „stres bun” (eustres) și „stres negativ” (suferință) ”. În situații stresante, hormoni precum adrenalina și Cortizolul sunt din ce în ce mai produse, sânge presiunea crește - corpul intră în alertă. La strămoșii noștri, un avantaj de supraviețuire este să fim alertați și să luptăm (sau să fugim repede) în situații periculoase.
Stresul ca risc pentru sănătate
Stresul este un sănătate risc, totuși, atunci când apare în exces și perioadele de tensiune nu sunt niciodată dezamorsate de situații relaxante. Frecvența, varietatea, durata, precum și evaluarea personală a unei situații determină ceea ce se experimentează ca stres (negativ). O persoană stresată simte că situația îi solicită excesiv rezistenţă și capacități de coping, se simte incapabil să facă față și se teme de consecințele negative. Acest sentiment este perceput ca o amenințare la adresa cuiva sănătate, ajustare socială sau performanță.
Stresul este, prin urmare, un dezechilibru între cerințele interne și externe impuse persoanei și capacitatea acesteia de a răspunde la acestea. Prin urmare, acest dezechilibru nu trebuie să existe în mod obiectiv, dar persoana afectată o simte așa.
Stresul este peste tot
Multe situații pot declanșa stresul în corp, cum ar fi anxietatea existențială, șomajul, singurătatea, zgomotul, cererea excesivă sau insuficientă, deficitul de somn, teama de eșec, presiunea timpului și argumentele. Un fenomen mai modern este „fitness stres ”- datorită conștientizării propriei noastre sănătate, simțim că trebuie să facem în mod constant ceva pentru bunăstarea noastră în timpul liber. Ne grăbim de la întâlniri de wellness la abdominale-picior antrenament la fund, din yoga la funcţionare. Și uităm complet să ne relaxăm.
Vacanțele sunt, de asemenea, în partea de sus a listei situațiilor stresante. In loc de relaxare și bucurie, ne simțim agitați și obligați; în loc să ne bucurăm de o întâlnire armonioasă, noi ciumă noi înșine cu argumente și discuții. Așteptările și nevoia noastră de armonie creează o presiune imensă - ceea ce ne face să simțim orice altceva decât echilibrat.
Cum să recunoaștem stresul
Dacă stresul există în mod constant sau se repetă la intervale scurte de timp - fără perioade de repaus suficiente între ele - vă poate îmbolnăvi mintal și fizic. Următoarele reclamații sunt semne tipice:
- Cefalee, insomnie
- Probleme cu inima
- Dureri de stomac, diaree
- Alergiile
- Tensiune sau crampe
- Iritabilitate, neliniște nervoasă
- Tulburări de somn
- Epuizare pentru a arde
- DEPRESIE
Stresul activează zonele organice, cum ar fi apărarea imună, Sistemul cardiovascular, musculatura sau formarea de acid gastric. Dacă este activat permanent, acest lucru poate suprastimula apărarea, sistemul vascular sau gastric membranei mucoase și astfel daune: stresul permanent slăbește sistemului imunitar și poate conduce la stomac ulcere sau hipertensiune arterială. În cel mai rău caz, se poate conduce la diabet sau un inimă atac. Prin urmare, în cazul reclamațiilor prelungite, medicul trebuie consultat întotdeauna.
