supercompensare

Principiile de instruire

Definiție Principiile de antrenament sunt definite ca legi ale antrenamentului sportiv cu cea mai mare validitate generală posibilă. Adesea, principiile de formare sunt, de asemenea, descrise ca maxime și principii de formare. Prin urmare, principiile de instruire sunt instrucțiuni superioare pentru instruirea practică, dar nu sunt aceleași cu liniile directoare concrete de instruire. Cele mai importante principii de formare: Principiul eficienței ... Principiile de instruire

Principiile individuale de formare explicate pe scurt | Principiile de instruire

Principiile individuale de antrenament explicate pe scurt Principiile de antrenament în sporturile de anduranță Practic, aceleași principii de antrenament se aplică antrenamentului eficient, dar acestea trebuie adaptate la cerințele fiecărui sport. Planul de formare și unitatea de formare se bazează pe condițiile generale de formare, dar trebuie întotdeauna adaptate la persoana care formează. Aici, … Principiile individuale de formare explicate pe scurt | Principiile de instruire

Principii de antrenament în antrenamentul cu greutăți Principiile de instruire

Principii de antrenament în antrenamentul cu greutăți Principiile de antrenament menționate mai sus se aplică și antrenamentului cu greutăți. Cu toate acestea, aici unele principii și planuri de instruire gata făcute pot fi utile pentru a urma principiile. Pentru a obține un stimul eficient de antrenament, greutățile nu ar trebui crescute direct la început, ci numărul de repetări ar trebui mai întâi ... Principii de antrenament în antrenamentul cu greutăți Principiile de instruire

supraantrenarea

Definiție Supradrenarea este un diagnostic de excludere în cazul în care, în ciuda unei regenerări suficiente pe o perioadă de cel puțin două săptămâni, există o reducere a performanței fără o boală organică detectabilă. Eng. sindrom de supraentrenament Introducere Supraentrenamentul este o stare de supraîncărcare a organismului. Suprasolicitarea este cauzată de antrenament continuu cu intensități prea mari. Suprasolicitarea este caracterizată ... supraantrenarea

Distincții | Suprasolicitare

Distincții Supraîntrenarea este împărțită în supraîntrenare simpatică (bazat) și supraîntrenare parasimpatică (addisonoid). Supraintrenarea simpatică este destul de temporară și se caracterizează prin creșterea ritmului cardiac, tulburări de somn și plângeri legate de organe. Supraintrenarea parasimpatică tinde să fie cronică și se caracterizează prin componente depresive. Acestea din urmă sunt mai dificil de diagnosticat din cauza lipsei lor de simptome. Cauza An ... Distincții | Suprasolicitare

Suprasolicitarea și consecințele Suprasolicitare

Supraîntrenarea și consecințele Dacă are loc supraentrenarea, consecințele directe sunt în primul rând lipsa de creștere a performanței, care se dezvoltă rapid într-o scădere a performanței, deoarece corpul nu mai este capabil să mențină nivelul. În afară de agresivitate crescută, lipsă de aparență și slăbiciune generală, supraentrenamentul poate duce și la modificări hormonale. Hormonii care sunt necesari ... Suprasolicitarea și consecințele Suprasolicitare

Principiul stresului și al recuperării

Definiție Principiul stresului și al recuperării (cunoscut și sub numele de principiul supercompensării) este definit ca dependența timpului de regenerare individual de stresul extern și intern. Introducere Principiul de formare a proiectării optime a încărcării și recuperării se bazează pe faptul că, după un stimul eficient de încărcare, este nevoie de un anumit timp ... Principiul stresului și al recuperării

Proces de recuperare | Principiul stresului și al recuperării

Procesul de recuperare Imediat după încărcare și tulpina asociată, începe faza de recuperare. Aceasta se împarte în: În practică, procesele de recuperare sunt împărțite în recuperare activă și recuperare pasivă. Recuperarea activă este înțeleasă ca rezistență lentă, alergare, tensiune musculară slabă. Măsurile pasive sunt măsuri fără activitate fizică (saună, masaj etc.). ... Proces de recuperare | Principiul stresului și al recuperării