Definiție
Suprasolicitarea este un diagnostic de excludere în cazul în care, în ciuda unei regenerări suficiente pe o perioadă de cel puțin două săptămâni, există o reducere a performanței fără o boală organică detectabilă. Engleză. sindrom de supraentrenament
Introducere
Suprasolicitarea este o stare de supraîncărcare a organismului. Suprasolicitarea este cauzată de antrenament continuu cu intensități prea mari. Suprasolicitarea se caracterizează printr-o stare de performanță inițial stagnantă, cu performanțe în scădere în cele din urmă.
Suprasolicitarea este problematică, deoarece performanța în scădere este adesea atribuită unui antrenament incorect sau chiar prea puțin. Efectele secundare ale supraentrenamentului sunt adesea tulburări de somn, dureri de cap și stres. De exemplu, trebuie să fie exclusă o scădere a performanței legate de boală din cauza infecțiilor.
Simptome
Simptomele supraentrenamentului scad performanța în ciuda antrenamentelor intensive și frecvente. Acest lucru este adesea asociat cu deteriorarea tehnicii. Cu toate acestea, performanța stagnantă nu trebuie neapărat să fie cauzată de suprasolicitare.
De obicei se datorează stimulilor de antrenament prea monotoni și prea slabi. Variabilitatea în plan de antrenament poate ajuta aici. Alte simptome ale supraentrenamentului sunt, după cum sa menționat la început, tulburările de somn, dureri de cap, susceptibilitate la boli infecțioase, odihnă crescută inimă rata, precum și pulsul de stres și crescut lactat niveluri.
Alte simptome însoțitoare sunt durere în sistemul musculo-scheletic. Sensibilitatea la leziuni crește și urmează fracturile de oboseală. Musculatura poate fi, de asemenea, deteriorată prin supraentrenare și fibra musculara pot apărea rupturi, de ex. o ruptură fibra musculara în piept.
În funcție de sportiv și de nivelul de performanță, antrenamentul excesiv poate duce la depresiune. Suprasolicitarea poate apărea într-un funcţionare ciclul competiției sau în pregătirea pentru o competiție într-o anumită perioadă de timp. Când se antrenează excesiv, corpul este stresat dincolo de limitele sale, și aceasta într-o anumită perioadă de timp.
Suprasolicitarea se manifestă în diferite fațete și ar trebui să fie recunoscută suficient de devreme de către un atlet. Cele mai frecvente semne sunt oboseala, lipsa apariției, pierderea performanței, leziuni frecvente, puls scăzut, creșterea sânge presiune și slăbiciune generală. Aceste simptome nu sunt toate aparente imediat.
De exemplu, dacă lipsa de aparență apare nu numai într-o zi sau două, ci peste săptămâni, ar trebui să acordați corpului tău o pauză urgentă. Dacă este necesar, este posibil să observați și o durere musculară mai puternică decât de obicei. Acesta este un semn al corpului, cu care semnalează că are nevoie de puțin mai multă odihnă.
Unul dintre cele mai evidente semne este lipsa creșterii performanței, ceea ce duce adesea chiar la o scădere a performanței. In plus, lipsă de concentrare, infecții frecvente, reacții alergice și slăbiciune generală este un semnal de urgență din partea corpului că are nevoie de odihnă și recuperare. Suprasolicitarea are multe simptome și, prin urmare, este de obicei detectată devreme.
Cu toate acestea, dacă supra-antrenamentul este ignorat, lipsa de regenerare poate duce și la pierderea musculară, adică exact opusul a ceea ce se dorește realizarea antrenamentului. După o sesiune de antrenament, corpului i se oferă doar o scurtă pauză, timp în care nu se poate recupera 100%. Această fază de regenerare este apoi urmată de o altă sesiune de antrenament și un nou stimul lovește mușchii.
Corpul și mai ales mușchii nu sunt încă capabili să facă față acestui stimul, deoarece nu au avut șansa de a se reface complet de la primul stimul. Dacă această dezvoltare nu este oprită și timpul de recuperare este prelungit, nivelul de performanță va continua să scadă. Din cauza slăbirii fizice, a hormonului echilibra este, de asemenea, perturbată și mai puțin testosteron este produs.
În acest context, corpul începe, de asemenea, să descompună celulele musculare, cu atât mai puțin testosteron este disponibil pentru întreținerea acestora. Pe lângă nivelul de performanță în scădere, sportivul observă durere în mușchi și ligamente. Unul dintre simptomele supraentrenamentului este diaree și este aproape întotdeauna subestimat, deoarece acesta este un subiect despre care sportivii sunt reticenți să vorbească.
La fel de des, stomac crampe și apare senzația că trebuie să goliți intestinele. Acest lucru este legat de schimbările din corp. Deoarece supraentrenamentul declanșează multe simptome diferite, corpul înnebunește.
testosteron scade nivelul, celulele musculare sunt defalcate și psihicul suferă, de asemenea, de tulpina excesivă. Datorită modificărilor hormonului echilibra, un efect negativ asupra procesării alimentelor în stomac iar intestinele pot apărea. Mâncarea nu mai este digerată așa cum ar trebui, intestinul extrage mai puțină apă din alimente și mulți nutrienți importanți nu mai sunt absorbiți sau doar în cantități mici. În plus, tractul gastro-intestinal este mai puțin alimentat cu sânge din cauza descompunerii musculare și, prin urmare, nu poate funcționa corect. Toate acestea pot duce la un sentiment de greaţă în timpul sau după exerciții și diaree sau vărsături.
