Întindeți brațul afectat înainte la înălțimea umărului. Îndoiți încheietura în jos și apucați-o cu cealaltă mână. Acum apăsați încheietura îndoită ușor mai jos. Țineți întinderea articulației cotului timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
Din poziție în picioare, faceți o lovitură lungă în partea dreaptă. Piciorul stâng este întins în timp ce piciorul drept se îndoaie. Picioarele arată înainte. Mutați-vă greutatea la piciorul drept și susțineți genunchiul drept. Țineți întinderea în partea interioară stângă a coapsei timp de 10 secunde și repetați ... Exercițiul 9
Din poziție în picioare, înclinați-vă spre partea dreaptă cu partea superioară a corpului drept. Brațul stâng este condus peste cap în lateral. Ambele picioare rămân întinse. Țineți întinderea în mușchii abdominali laterali stângi timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
În timp ce stai, așezi un picior peste celălalt. Apăsați ușor genunchiul în jos de piciorul în repaus și înclinați partea superioară a corpului înainte. Țineți întinderea la fese / în exteriorul șoldurilor timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
Picioarele lor stau depărtate. Genunchii sunt complet drepți, iar greutatea se deplasează în principal pe tocuri. În timp ce fesele sunt împinse înapoi, partea superioară a corpului se apleacă înainte și încerci să ajungi la pământ cu mâinile. Țineți întinderea în spatele coapsei timp de 10 secunde și după ... Stretching - Exercițiul 1
Așezați-vă pe un tampon și aduceți tălpile picioarelor împreună în fața corpului. Apăsați ambele genunchi cu coatele ușor spre exterior și înclinați partea superioară a corpului cât mai departe posibil. Țineți întinderea în partea inferioară a spatelui timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuă să … Stretching - Exercițiul 6
Definiție - Ce sunt cârjele? Mijloacele de mers (denumite în mod colocvial și cârje) se numesc cârje de antebraț unde greutatea corporală este luată cu antebrațele și mâinile pentru a ușura picioarele. Acestea constau practic dintr-un tub metalic care servește drept suport. La capătul inferior este o capsulă de cauciuc, care oferă rezistență la alunecare. ... Cârje
Ce accesorii sunt disponibile? Există multe accesorii diferite pentru cârjele antebrațului. Acestea includ diferite sisteme care servesc drept suport sau ajutor pentru transport. Aceste suporturi au două funcții: În primul rând, sunt necesare două cârje, care pot fi ținute împreună de acest tip de accesoriu. Pe de altă parte, suporturile / suporturile de transport sunt utilizate pentru ... Ce accesorii sunt disponibile? | Cârje
Cât costă cârjele? Modelul de bază al cârjelor pentru antebraț este de aproximativ 20 €. Sunt disponibile ajutoare suplimentare la un cost suplimentar. De exemplu, cârjele cu mânere ergonomice costă de obicei între 25 și 30 €. Accesorii precum tampoane de prindere pot fi achiziționate de la 5 €, vârfurile costă aproximativ 10 €. Modele deosebit de neobișnuite ... Cât costă cârjele? | Cârje
În timp ce stați în picioare, trageți un picior de gleznă spre fese. Coapsele se ating unul de altul, partea superioară a corpului este dreaptă și șoldul împinge înainte. Țineți întinderea în coapsă timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Vă puteți sprijini împotriva unui perete dacă aveți probleme de echilibru. ... Exercițiul de întindere 4
