Din poziție în picioare, faceți o lovitură lungă în partea dreaptă. Stanga picior este întins în timp ce piciorul drept se îndoaie. Picioarele arată înainte.
Mutați-vă greutatea la dreapta picior și susțineți genunchiul drept. Țineți întinderea în partea interioară stângă a aparatului coapsă timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu
