În timp ce stai, așezi unul picior peste cealaltă. Apăsați ușor genunchiul în jos de odihnă picior și înclinați partea superioară a corpului înainte. Țineți întinderea la fese / în afara șoldurilor timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
