Întindeți brațul afectat înainte la înălțimea umerilor. Îndoiți-vă încheietura jos și apucă-l cu cealaltă mână. Acum apăsați pe pliat încheietura ceva mai jos.
Țineți întinderea articulația cotului timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
